पेट के निचले हिस्से का फैट कम करने के तरीके

पेट की चर्बी को कम करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप सही डाइट और रूटीन को फॉलो करेंगे, तो इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। बहुत से लोगों के साथ एक समस्या काफी देखने को मिलती है, कि उनका पेट की चर्बी तो कम हो जाती है, लेकिन निचले हिस्से की चर्बी कम नहीं होती। शरीर के अन्य अंगों की तुलना में पेट की चर्बी को कम करना काफी कठिन होता है, खासकर पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करना। तो आइए जानते हैं कैसे पेट के निचले हिस्से का फैट कम किया जा सकता है।

पेट के निचले हिस्से का फैट कम करने के तरीके : Tips For Belly Fat Loss In Hindi

सुबह की शुरुआत गर्म पानी के साथ करें -

व्यक्ति को अपनी सुबह की शुरूआत गर्म पानी के साथ करनी चाहिए। वहीं, आप गर्म पानी में दालचीनी, मेथी के बीज, सौंफ या जीरा (किसी भी एक) को पानी में उबालकर, छानकर इसमें शहद और नींबू का रस मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा। जिससे आपको अधिक एनर्जी या कैलोरी खर्च करने में मदद मिलेगी।

पेट की एक्सरसाइज करें -

पेट की कुछ ऐसा एक्सरसाइज होती है जैसे क्रंचेस आदि, जिससे पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। साथ ही संपूर्ण शारीरिक व्यायाम के साथ सप्ताह में 2-3 बार पेट की एक्सरसाइज करें, इससे बहुत लाभ मिलेगा।

मीठी चीजों और जंक फूड्स से परहेज करें -

अगर आप पेट की चर्बी को दूर करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको मीठे और चीनी युक्त फूड्स का सेवन कम से कम करना चाहिए। क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसी तरह आपको ज्यादा तला-भुना, पैकेज्ड, नमकीन और मसालेदार भोजन करने से भी बचना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।