मोटापा घटाने और वजन कम करने के लिए 15 बेस्ट टिप्स

#6 रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर चीनी या अनाज होते हैं जिनके पौष्टिक आहार को निकाल दिया जाता है जैसे कि वाइट ब्रेड और पास्ता।स्टडीज ने यह साबित किया है कि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से हमारे शरीर का ब्लड शुगर बढ़ जाता है जिससे हमें ज्यादा भूख लगती है।

#7 लो कार्ब डाइट का सेवन करें

अगर आप लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं तो लो कार्बोहाइड्रेट डाइट का सेवन करें। स्टडीज साबित किया है कि इस तरह का खाना खाने से आपको वजन कम करने में आसानी होती है। इसके अलावा आप लोग अपने वजन को 3 गुना तेजी से भी कम कर सकते हैं।

#8 छोटी प्लेट्स का इस्तेमाल करें

छोटी प्लेट का इस्तेमाल करने से लोगों को अपने आप कैलोरीज कम खाने में मदद मिलती है। काफी अजीब ट्रिक है लेकिन ये काम कर सकती है।

#9 कम खाएं या कैलोरीज को गिने

कम खाना या कैलोरीज को गिनने से आपको काफी फायदा हो सकता है। स्टडीज ने यह साबित किया है कि अपने खाने का रिकॉर्ड लिखने से आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। इससे आपका ध्यान वजन कम करने की ओर बढ़ेगा।

#10 अपने आसपास स्वस्थ खाना रखें

अपने आसपास स्वस्थ खाना रखने से आप अपने आप को अस्वस्थ खाना खाने से रोक सकते हैं।