दिल की बीमारियों से बचने के लिए गेहूं की बजाय इस आटे की रोटी का करे सेवन

एक व्यक्ति के रोजाना खाने की थाली में रोटी (roti) का अहम रोल होता है। रोटी के बिना खाने की थाली अधूरी होती है। आप चाहे दिनभर में कुछ भी खा लो लेकिन रोटी बिना खाना अधूरा ही रहता है।रोटी में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत अच्छी होती है। आपको बता दें ओट्स की रोटी (oats roti) गेहूं की रोटी (wheat roti) से ज्यादा फायदेमंद और गुणकारी होती है। यह रोटी खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी लाभकारी होती है।

बता दें गेहूं की रोटी में लगभग 100 कैलोरी होती है, जबकि एक छोटी गेहूं की रोटी में 90 कैलोरी और 110 कैलोरी की एक बड़ी रोटी हो सकती है। अगर हम 2-3 रोटियां खाते हैं, तो हम आसानी से 200-300 कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

दिल की बीमारियों से बचने के लिए गेहूं की बजाय इस आटे की रोटी का करे सेवन : To avoid heart diseases, eat bread made from this flour instead of wheat flour in hindi

ओट्स रोटी - ओट्स की रोटी (oats) लो कैलोरी रोटी होती है। ओट्स की रोटी में करीब 70 कैलोरी होती है। वहीं एक छोटे आकर की रोटी खाने से आपके शरीर को 60 कैलोरी मिलेगी। जबकि एक बड़ी रोटी खाने से शरीर को 80 कैलोरी मिलेगी। इस हिसाब से देखा जाए तो अगर आप दो रोटी खाते हैं तो शरीर को करीब 120-140 कैलोरी मिलती है। ऐसे में जो लोग डाइटिंग में हैं या कम कैलोरी वाला भोजन करने के लिए सोच रहे हैं, उन लोगों के लिए गेहूं की रोटी खाने के बजाय ओट्स रोटी खा सकते हैं।

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