सर्दियों में शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए, बच्चों को लंच में रखें ये हेल्दी स्नैक्स

सर्दियों में अक्सर हमें इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि बच्चों को लंच में ऐसा क्या रखें जिससे उन्हें खाने में अच्छा भी लगे और सेहत के लिए भी अच्छा हो। क्योंकि सर्दियों में शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए अच्छा खाना बहुत जरुरी होता है। ऐसे में बच्चों को कुछ भी खाने के लिए नहीं दिया जा सकता है। इसलिए आज इस लेख में आपकी इस समस्या को हम दूर करेंगे और बताएंगे कि आप अपने बच्चों को लंच में क्या खाने के लिए रख सकते हैं। तो जानने के लिए आगे का लेख पढ़ें।

सर्दियों में शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए बच्चों के लिए स्नैक्स

मखाने और मूंगफली (Makhana and Peanuts) - सर्दियों में बच्चों को लंच में स्नैक्स के तौर पर आप घी में भुने मखाने और भुनी मूंगफली को रख सकते हैं। इन दोनों ही चीजों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। मूंगफली के सेवन से खून को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इसलिए बच्चों के लिए ये बहुत पौष्टिक होता है।

शकरकंद का हलवा (Sweet Potato Pudding) - बच्चों को टिफिन में स्नैक्स के लिए शकरकंद का हलवा भी बनाकर रखा जा सकता है। इसमें फाइबर, विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जिसके सेवन से बच्चों को पोषक तत्व की प्राप्ति होती है। इसके अलावा आप भूनकर भी बच्चों के लंच में इसको रख सकते हैं।

खजूर ड्राई फ्रूट के लड्डू (Dates Dry Fruit Laddus) - लंच में बच्चों को स्नैक्स के लिए आप खजूर और ड्राई फ्रूट से बने लड्डूओं को भी दे सकते हैं। इससे शरीर को गर्म रखने में बहुत मदद मिलती है। साथ ही हड्डियों की मजबूती के लिए भी ये बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। इसके अलावा इसके सेवन से बच्चों का दिमाग तेज होता है।

तिल से बनी कुकीज (Sesame Cookies) - बच्चों को कुकीज का सेवन करना बहुत ज्यादा पसंद होता है। लेकिन अगर उन्हें हेल्दी कुकीज का सेवन करवाएं, तो ये उनके लिए ज्यादा लाभदायक होता है। तिल में बहुत तरह के पोषक तत्व होते हैं इसलिए अगर आप तिल से बनी कुकीज उन्हें खिलाते हैं, तो सर्दियों में शरीर को गर्म बनाए रखने में बहुत मदद मिल सकती है।

चना और गुड़ (Gram and Jaggery) - बच्चों को लंच में स्नैक्स के तौर पर आप चना और गुड़ भी दे सकते हैं। चना में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। जो सेहत के लिए बहुत लाभदायक साबित होता है। इसके अलावा गुड़ भी शरीर को गर्म रखने में मददगार होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।