घर पर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए टॉप 3 घरेलू पेय!

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है, जिससे हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है। जबकि दवाएं कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, घर पर बने पेय को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पूरक हो सकता है। ये प्राकृतिक पेय कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।

निम्नलिखित 3 घरेलू पेय, जिन्हें आप कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद के लिए आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं, ध्यान दें:-

1.नींबू और अदरक डिटॉक्स चाय:

सामग्री:

· 1 मध्यम आकार का नींबू

· ताजी अदरक 1 इंच का टुकड़ा

· 1 कप पानी

निर्देश:

· एक छोटे सॉस पैन में पानी उबालें।

· जब तक पानी उबल रहा हो, नींबू को धोकर पतला-पतला काट लें।

· अदरक को छीलकर पतले टुकड़ों में काट लीजिए.

· उबलते पानी में नींबू के टुकड़े और अदरक डालें।

· मिश्रण को लगभग 5 मिनट तक उबलने दें।

· चाय को एक कप में डालें और यह पीने के लिए तैयार है!

फ़ायदे:

नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है। यह ताज़ा पेय आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में भी सहायता कर सकता है।

2. शहद के साथ हरी चाय:

सामग्री:

· 1 ग्रीन टी बैग या 1 चम्मच ढीली हरी चाय की पत्तियाँ

· 1 कप पानी

· 1 चम्मच कच्चा शहद

निर्देश:

· पानी को उबालें और थोड़ा ठंडा होने दें।

· एक कप में ग्रीन टी बैग या हरी चाय की पत्तियां डालें।

· चाय के ऊपर गर्म पानी डालें और इसे 2-3 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।

· टी बैग निकालें या पत्तियों को छान लें।

· अगर चाहें तो प्राकृतिक मिठास के लिए इसमें एक चम्मच कच्चा शहद मिलाएं।

फ़ायदे:

ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मददगार साबित होती है। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से आपके लिपिड प्रोफाइल में सुधार हो सकता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

3. चुकंदर और गाजर का रस:

सामग्री:

· 1 मध्यम आकार का चुकंदर

· 2 बड़े गाजर

· 1 कप पानी

चुकंदर और गाजर का रस!

निर्देश:

· चुकंदर और गाजर को छील लें, फिर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

· कटी हुई सब्जियों को ब्लेंडर में डालें.

· एक कप पानी डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।

· एक महीन जाली वाली छलनी का उपयोग करके रस को छान लें।

· जूस को एक गिलास में डालें और आनंद लें!

फ़ायदे:

चुकंदर और गाजर आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और बीटालेंस से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से जुड़े हुए हैं। चुकंदर और गाजर के रस के नियमित सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।