एनीमिया को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के लिए टॉप 3 सरल घरेलू उपचार।

एनीमिया एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी से होती है। यदि आप एनीमिया से निपटने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इन सरल घरेलू उपचारों को आजमाने पर विचार करें जो आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार या उपचार योजना में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से मदद ले सकते हैं, ध्यान दें:-

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ:

प्राकृतिक रूप से एनीमिया का इलाज करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने दैनिक आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना। आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है, प्रोटीन आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार है। नियमित रूप से आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके, आप अपने आयरन भंडार को फिर से भरने और एनीमिया से निपटने में मदद कर सकते हैं।

आयरन के कुछ उत्कृष्ट स्रोतों में शामिल हैं:

· पत्तेदार हरी सब्जियाँ (पालक, केल, कोलार्ड साग)

· फलियाँ और दालें (चना, राजमा, काली फलियाँ)

· मेवे और बीज (कद्दू के बीज, काजू, बादाम)

· गढ़वाले अनाज और साबुत अनाज (जई, क्विनोआ, ब्राउन चावल)

· दुबला मांस (चिकन, टर्की)

· समुद्री भोजन (सीप, क्लैम, मसल्स)

कालि पट्टी गुड़:

ब्लैकस्ट्रैप गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो आयरन और कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य आवश्यक खनिजों से समृद्ध है। एनीमिया के उपचार के रूप में ब्लैकस्ट्रैप गुड़ का उपयोग करने के लिए, इसका एक बड़ा चम्मच एक कप गर्म पानी या दूध में मिलाएं। आप इसे अपनी स्मूदी में भी मिला सकते हैं या व्यंजनों में प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। अपने आयरन की मात्रा बढ़ाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए इस मिश्रण का प्रतिदिन एक या दो बार सेवन करें।

अनार का रस:

अनार का जूस न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि आयरन और विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे अन्य लाभकारी पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से अनार का रस पीने से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

अनार का रस

प्राकृतिक उपचार के रूप में अनार के रस का उपयोग करने के लिए, प्रतिदिन एक गिलास ताजा, बिना चीनी वाला अनार का रस पियें। स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी बनाने के लिए आप इसे अन्य फलों के साथ भी मिला सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।