टॉप 4 कारण जिनकी वजह से आंत आपकी त्वचा को प्रभावित करती है!

स्वस्थ, चमकदार त्वचा पाने के लिए केवल त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना और सख्त सौंदर्य दिनचर्या का पालन करना ही काफी नहीं है। इसमें कोई भी हैरानी की बात नही है कि आपकी आंत का स्वास्थ्य आपकी त्वचा की दिखावट में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आप हैरान हैं भी तो आज हम आपको ऐसे कुछ कारणों के बारे में बतायेंगे.

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने, ध्यान दें:-

आंत-मस्तिष्क-त्वचा:

आंत, मस्तिष्क और त्वचा एक संचार मार्ग के माध्यम से आपस में जुड़े हुए हैं जिसे आंत-मस्तिष्क-त्वचा के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब यह है कि आपकी आंत में जो होता है वह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दिखावट पर असर डाल सकता है। पाचन संबंधी समस्याएं, तनाव और असंतुलित आंत माइक्रोबायोम सूजन प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं जो मुँहासे, एक्जिमा या सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

आंत माइक्रोबायोम और सूजन:

आपकी आंत खरबों जीवाणुओं का घर है, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। जब इन जीवाणुओं का संतुलन बिगड़ जाता है, तो इससे आंत में सूजन हो सकती है। यह सूजन रक्तप्रवाह में हानिकारक पदार्थों की रिहाई का कारण बन सकती है, जिससे प्रणालीगत सूजन हो सकती है जो त्वचा को प्रभावित करती है।

पोषक तत्व अवशोषण:

एक स्वस्थ आंत आपके द्वारा खाए गए भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए जिम्मेदार है। ये पोषक तत्व त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए, सी, ई और जिंक त्वचा की मरम्मत और सुरक्षा के लिए आवश्यक हैं। यदि आपकी आंत ठीक से काम नहीं कर रही है, तो यह इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा फीकी पड़ जाएगी और त्वचा संबंधी समस्याओं से उबरने की क्षमता प्रभावित होगी।

विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन:

आंत अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आपकी आंत कुशलता से काम नहीं कर रही है, तो ये विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं और त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक भरी हुई या सुस्त आंत आपके शरीर को त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का प्रयास कर सकती है, जिससे ब्रेकआउट और अन्य त्वचा की जलन हो सकती है।

आंत के स्वास्थ्य में सुधार और त्वचा को निखारने के टिप्स:

संतुलित आहार:

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन!

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करें। अत्यधिक चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें, क्योंकि वे आंत के माइक्रोबायोम को बाधित कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स:

अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, सॉकरौट और किमची शामिल करें। प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा दे सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।

जलयोजन:

पाचन में सहायता करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए खूब पानी पियें।

तनाव को प्रबंधित करें:

दीर्घकालिक तनाव आंत के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ध्यान, योग या प्रकृति में समय बिताने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।