पिलाटीज़ को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करने के टॉप 5 लाभ!

पिलाटीज़ सिर्फ एक ट्रेंडी फिटनेस स्टाइल से कहीं अधिक है; यह एक अत्यधिक प्रभावी व्यायाम पद्धति है जो आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए कई लाभ प्रदान करती है। यदि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या को बढ़ाना चाहते हैं, तो पिलाटीज़ को शामिल करने पर विचार करें। पिलाटीज़ को अपने वर्कआउट आहार में शामिल करने के कुछ काम के लाभों के बारे में आज हम आपको यहाँ विस्तार से बताने जा रहे हैं!

निम्नलिखित इन टॉप के 5 लाभों के बारे में यहाँ जाने:

1. बेहतर कोर ताकत मिलती है:

पिलाटीज़ पेट, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और ग्लूट्स सहित कोर मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है। इन मांसपेशियों को संतुलित तरीके से जोड़कर, पिलाटीज़ कोर ताकत, स्थिरता और मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है। समग्र फिटनेस के लिए एक मजबूत कोर आवश्यक है और अन्य शारीरिक गतिविधियों में चोटों को रोका जा सकता है।

पिलाटीज़ वर्कआउट!

2. लचीलेपन में वृद्धि:

पिलाटीज़ मांसपेशियों को खींचने और लंबा करने पर जोर देता है, जो लचीलेपन और गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियंत्रित गतिविधियों और विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से, पिलाटीज़ तंग क्षेत्रों को लक्षित करता है और साथ ही मांसपेशियों को मजबूत करता है। बढ़े हुए लचीलेपन से न केवल एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है बल्कि मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों के दर्द का खतरा भी कम हो जाता है।

3. अच्छी मांसपेशी टोन होती है:

पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण के विपरीत जो अक्सर अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करता है, पिलाटीज़ एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करता है। यह समग्र दृष्टिकोण लंबी, दुबली मांसपेशियां बनाने में मदद करता है और समग्र मांसपेशी टोन में सुधार करता है। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी एथलीट, पिलाटीज़ आपके शरीर को अधिक संतुलित बनाने में मदद कर सकता है।

4. बेहतर मुद्रा और संरेखण:

आज की गतिहीन जीवनशैली में खराब मुद्रा एक आम समस्या है, जिससे विभिन्न मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं होती हैं। पिलाटीज़ रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करके और शरीर की जागरूकता में सुधार करके उचित संरेखण को बढ़ावा देता है। जैसे ही आप पिलाटीज़ के माध्यम से मजबूत कोर मांसपेशियां और बेहतर संरेखण विकसित करते हैं, आप व्यायाम के दौरान और रोजमर्रा की गतिविधियों में मुद्रा में सुधार देखेंगे।

5. मन-शरीर का सॉलिड कनेक्शन:

पिलाटीज़ दिमागी गति और सांस नियंत्रण पर जोर देता है, जिससे शरीर और दिमाग के बीच गहरा संबंध बनता है। एकाग्रता, सटीकता और समन्वय पर ध्यान न केवल शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है बल्कि तनाव को भी कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है। नियमित रूप से पिलाटीज़ का अभ्यास करने से, आपमें शारीरिक जागरूकता, दिमागीपन और समग्र कल्याण की भावना विकसित होगी।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।