खुश रहने वाले लोगों की शीर्ष 5 आदतें जो मनोवैज्ञानिक भी अपनाने का सुझाव देते हैं!

खुशी एक व्यक्तिपरक अनुभव है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने पैटर्न की पहचान करने के लिए खुश लोगों की आदतों और व्यवहारों का अध्ययन किया है जो दूसरों को अपने जीवन में अधिक खुशी पैदा करने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ खुश लोगों की शीर्ष पाँच आदतें हैं जिनका मनोवैज्ञानिक आपको पालन करने का सुझाव देते हैं:

कृतज्ञता का अभ्यास करना

कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो हमें अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। जो लोग कृतज्ञता का विकास करते हैं उनके अपने जीवन से खुश और संतुष्ट होने की संभावना अधिक होती है। कृतज्ञता विकसित करने का एक तरीका एक आभार पत्रिका रखना है। प्रत्येक दिन, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।

रिश्तों का पोषण करें

खुशी के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक हैं। खुश लोगों के दोस्तों और परिवार के साथ मजबूत रिश्ते होते हैं और वे इन रिश्तों के लिए समय निकालते हैं। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं और अपने संबंधों को मजबूत करने का प्रयास करें। जब वे बात करें तो उनकी बात सुनें, सहायक बनें और उनके लिए अपनी प्रशंसा दिखाएं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें!

माइंडफुलनेस क्षण में मौजूद रहने और बिना निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने का अभ्यास है। खुश रहने वाले लोग अक्सर दिमागी होते हैं, जो उन्हें वर्तमान क्षण का आनंद लेने और नकारात्मक विचारों और भावनाओं से बचने में मदद करता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन कुछ मिनट अलग करके शुरू करें। आप इसे चुपचाप बैठकर, अपनी आँखें बंद करके और अपनी नाक से गहरी साँसें लेकर और अपने मुँह से बाहर निकाल कर कर सकते हैं।

सार्थक लक्ष्यों का पीछा करें

ऐसे लक्ष्य रखना जो आपके मूल्यों के अनुरूप हों और आपके जीवन को अर्थ दें, आपको खुश और अधिक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं। खुश लोगों के पास स्पष्ट लक्ष्य होते हैं और जुनून और दृढ़ संकल्प के साथ उनका पीछा करते हैं। सार्थक लक्ष्यों की पहचान करने के लिए, इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और यह आपके लिए क्यों मायने रखता है।

अपना ख्याल

खुश लोग आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देते हैं और उन गतिविधियों के लिए समय निकालते हैं जो उनके शरीर, मन और आत्मा को पोषित करती हैं। इसमें पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक भोजन करना, नियमित व्यायाम करना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना शामिल है जो आनंद और विश्राम लाती हैं। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करते हैं, जिससे आपकी समग्र खुशी में सुधार हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।