बीच रात में खाने के लिए टॉप 5 स्वस्थ नाश्ते!

हममें से कई लोगों के लिए देर रात की भूख एक आम चुनौती है, और हम सब के साथ ऐसा होता है या हुआ है जब देर रात बहुत तेज़ की भूख लगी हो पर हमें ये जान लेना चाहिए की लेकिन उन लालसाओं को संतुष्ट करने का मतलब अपने स्वास्थ्य का त्याग करना नहीं है। अस्वास्थ्यकर विकल्पों तक पहुंचने के बजाय, आज हम आपके लिए कुछ ऐसे पौष्टिक बीच रात में खाए जा सकने वाले स्नैक्स लेकर आये हैं जो स्वादिष्ट और अपराध-मुक्त दोनों हैं।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने इनके बारे में यहाँ ध्यान दें:-

ग्रीक दही:

ग्रीक योगर्ट एक आनंददायक व्यंजन है जो तैयार करने में आसान है और पोषक तत्वों से भरपूर है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, या रास्पबेरी जैसे ताजा फल के साथ कम वसा वाले ग्रीक दही की परत लगाएं। ये जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर हैं, जो भरपूर स्वाद और प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं। अतिरिक्त क्रंच या मिठास के स्पर्श के लिए इसके ऊपर मेवे या शहद की बूंदें डालें।

अखरोट का मक्खन और साबुत अनाज क्रैकर:

साबुत अनाज क्रैकर्स के साथ अखरोट का मक्खन (जैसे बादाम, मूंगफली, या काजू) की एक छोटी मात्रा परोसना एक संतोषजनक और ऊर्जा बढ़ाने वाला नाश्ता हो सकता है। नट बटर स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जबकि साबुत अनाज क्रैकर निरंतर ऊर्जा के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने के लिए कम से कम चीनी और अच्छी मात्रा में फाइबर वाले क्रैकर्स की तलाश करें।

हम्मस के साथ वेजी स्टिक:

गाजर, खीरा और शिमला मिर्च जैसी ताज़ा सब्जियाँ स्वस्थ रहने के साथ-साथ आपकी देर रात की भूख को शांत करने का एक शानदार तरीका हैं। एक संतोषजनक डिप के लिए उन्हें ह्यूमस के एक हिस्से के साथ मिलाएं जो आपके नाश्ते में प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ता है। हुम्मस फाइबर से भी समृद्ध है, जो पाचन में सहायता करता है और आपको संतुष्ट महसूस कराता है।

फल के साथ पनीर:

पनीर एक प्रोटीन युक्त विकल्प है जो आपको रात भर पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है। मीठे और नमकीन संयोजन के लिए इसे ताजे फल, जैसे अनानास के टुकड़े, सेब के टुकड़े, या आड़ू के स्लाइस के साथ मिलाएं। फलों से प्राप्त प्राकृतिक शर्करा अतिरिक्त शर्करा की आवश्यकता के बिना मिठास का स्पर्श प्रदान करती है।

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न:

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न!

जब आप हल्के और कुरकुरे नाश्ते के मूड में हों, तो एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक उत्कृष्ट विकल्प है। भारी मक्खन को छोड़ें और अपने पसंदीदा मसाला मिश्रण का एक छौंक लगायें, पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज है जो फाइबर प्रदान करता है और इसमें कैलोरी कम होती है, जो इसे देर रात खाने के लिए एक अपराध-मुक्त विकल्प बनाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।