यहाँ जाने: तनाव के कारण वजन बढ़ने के टॉप 5 कारण!

तनाव हमारे दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। जबकि हम अक्सर तनाव को मानसिक और भावनात्मक तनाव से जोड़ते हैं, यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, खासकर वजन प्रबंधन के क्षेत्र में। आज हम इन कुछ कारणों के बारे में जानेंगे जिनके कारण तनाव वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

निम्नलिखित इन 5 कारणों के बारे में यहाँ जाने:

1. कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन:

तनाव-प्रेरित वजन बढ़ने के पीछे प्राथमिक कारणों में से एक हार्मोन कोर्टिसोल है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, जिसे अक्सर "तनाव हार्मोन" कहा जाता है। ऊंचे कोर्टिसोल के स्तर से भूख बढ़ सकती है, खासकर उच्च कैलोरी और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए। यह प्राकृतिक प्रतिक्रिया प्राचीन काल में फायदेमंद रही होगी जब हमारे पूर्वजों को तत्काल खतरों का जवाब देने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती थी, लेकिन आज की आधुनिक दुनिया में, यह अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती है।

कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन!

2. भावनात्मक भोजन:

तनाव अक्सर मुकाबला तंत्र के रूप में भावनात्मक खाने को ट्रिगर करता है। कई व्यक्ति तनावपूर्ण समय के दौरान आरामदायक खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं, भोजन से मिलने वाले आनंद और व्याकुलता में सांत्वना की तलाश करते हैं। आरामदायक खाद्य पदार्थ अक्सर कैलोरी, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं। समय के साथ, इस प्रकार के खाद्य पदार्थों तक पहुँचने की आदत से वजन बढ़ सकता है और, कुछ मामलों में, अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न का विकास हो सकता है।

3. बाधित नींद पैटर्न:

तनाव हमारी नींद की गुणवत्ता और अवधि पर कहर बरपा सकता है। कम नींद का वजन बढ़ने और मोटापे से गहरा संबंध है। नींद की कमी भूख हार्मोन के संतुलन को बाधित कर सकती है, जिससे हमें अधिक खाने और कम पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनने की संभावना बढ़ जाती थकावट शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की हमारी प्रेरणा को कम कर सकती है, जिससे वजन बढ़ने में योगदान होता है।

4. चयापचय में कमी:

दीर्घकालिक तनाव हमारे चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में विभिन्न शारीरिक परिवर्तन शामिल होते हैं, जैसे थायरॉइड फ़ंक्शन में कमी, जो चयापचय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुस्त चयापचय से कैलोरी को कुशलता से जलाना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है, जिससे वजन प्रबंधन अधिक कठिन हो जाता है।

5. पेट की चर्बी का जमाव:

तनाव-प्रेरित वजन बढ़ना अक्सर पेट की चर्बी में वृद्धि के रूप में प्रकट होता है। ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर पेट क्षेत्र में वसा के भंडारण को बढ़ावा देता है, जिससे कुख्यात "पेट की चर्बी" होती है। पेट की चर्बी न केवल एक कॉस्मेटिक चिंता का विषय है, बल्कि हृदय रोग और मधुमेह सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ी है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।