डिजिटल डिटॉक्स के दौरान करने योग्य ये 5 बातें बड़े काम की!

डिजिटल डिटॉक्स यानी डिजिटल उपकरणों से ब्रेक लेना, हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए आवश्यक है। यदि आप खुद को लगातार सूचनाओं और स्क्रीन समय से अभिभूत पाते हैं, तो यह डिजिटल डिटॉक्स का समय हो सकता है। जब आप डिजिटल डिटॉक्स शुरू करते हैं तो आपको रिचार्ज करने और वास्तविक दुनिया से फिर से जुड़ने में मदद करने के लिए कुछ चीजें यहां दी गई हैं।

निम्नलिखित इन बातों को अपने डिजिटल डिटॉक्स प्रोसेस में ज़रूर जोड़ें:

1. प्रकृति को अपनाएं:

स्क्रीन से दूर समय का लाभ उठाकर प्रकृति के करीब समय बिताएं। चाहे वह पार्क में टहलना हो, पहाड़ों में सैर करना हो या समुद्र तट पर एक दिन बिताना हो, बाहर समय बिताने से आपकी सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। प्राकृतिक दुनिया से जुड़ने से आप डिजिटल शोर से अलग हो सकते हैं और अपने आस-पास की सुंदरता में सुकून पा सकते हैं।

2. पुस्तक पढ़ें:

अपने डिवाइस पर ई-पुस्तकों या समाचार लेखों को स्क्रॉल करने के बजाय, पुस्तक पढ़ने के स्पर्श संबंधी आनंद को चुनें। एक उपन्यास, एक स्व-सहायता पुस्तक, या कोई भी शैली चुनें जो आपकी रुचि को आकर्षित करती हो। पेपरबैक या हार्डकवर किताब पढ़ना एक संवेदी अनुभव प्रदान करता है जो स्क्रीन पर घूरने से अधिक फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, यह आपके ज्ञान और कल्पना का विस्तार करने का एक शानदार तरीका है।

3. प्रियजनों से जुड़ें:

अपने डिजिटल डिटॉक्स का उपयोग परिवार और दोस्तों के साथ अपने रिश्तों को मजबूत करने के अवसर के रूप में करें। आमने-सामने की सभाओं की योजना बनाएं, एक साथ भोजन का आनंद लें, या वास्तविक संबंधों को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में शामिल हों। स्क्रीन से ध्यान भटकाए बिना प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से आपके सामाजिक बंधन बढ़ सकते हैं और स्थायी यादें बन सकती हैं।

4. माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करें:

डिजिटल डिटॉक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का एक उत्कृष्ट समय है। स्वयं को केन्द्रित करने और तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों और ध्यान का अन्वेषण करें। निर्देशित ध्यान के लिए आपको किसी डिजिटल उपकरण की आवश्यकता नहीं है - बस एक शांत जगह ढूंढें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। माइंडफुलनेस अभ्यास आपको परिप्रेक्ष्य हासिल करने, चिंता को कम करने और शांति की समग्र भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन!

5. एक नया शौक तलाशें:

ऑफ़लाइन शौक का आनंद फिर से खोजें। चाहे वह पेंटिंग करना हो, बागवानी करना हो, खाना बनाना हो या कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना हो, ऐसी गतिविधियों में शामिल होना जिनमें स्क्रीन शामिल न हो, संतुष्टिदायक और समृद्ध हो सकती है। किसी शौक को पूरा करने से न केवल आपको रचनात्मकता व्यक्त करने का मौका मिलता है बल्कि आपको नए कौशल और रुचियां विकसित करने में भी मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।