आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के टॉप 5 तरीके!

प्लेटलेट्स हमारे रक्त के आवश्यक घटक हैं जो थक्के जमने और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं। कम प्लेटलेट गिनती, जिसे थ्रोम्बोसाइटोपेनिया भी कहा जाता है, एक चिंताजनक स्थिति हो सकती है। यदि आप प्राकृतिक रूप से अपने प्लेटलेट स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसा करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके मौजूद हैं, जिनके बारे में आज हम आपको यहाँ बतायेंगे.

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने:-

प्लेटलेट-अनुकूल आहार लें:

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और यह आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। विटामिन बी12, फोलेट, आयरन और विटामिन के जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कुछ प्लेटलेट-अनुकूल खाद्य पदार्थों में पत्तेदार साग (पालक, केल), खट्टे फल (संतरा, नींबू), लीन मीट, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज शामिल हैं।

पत्तेदार साग (पालक, केल)!

हाइड्रेटेड रहना:

उचित रक्त परिसंचरण बनाए रखने और प्लेटलेट उत्पादन को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और स्वस्थ प्लेटलेट स्तर को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

नियमित रूप से व्यायाम करें:

नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल समग्र फिटनेस को बढ़ाती है बल्कि रक्त प्रवाह और परिसंचरण में भी सुधार करती है। दिन में कम से कम 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम, जैसे पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाना शामिल करें। यह आपके शरीर को स्वस्थ प्लेटलेट स्तर बनाए रखने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन करो:

दीर्घकालिक तनाव प्लेटलेट उत्पादन और समग्र रक्त स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। योग, ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्रकृति में समय बिताने जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें। तनाव के स्तर को कम करने से बेहतर प्लेटलेट फ़ंक्शन को बढ़ावा मिल सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

हानिकारक पदार्थों से बचें:

कुछ पदार्थ आपके प्लेटलेट उत्पादन और कार्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान और नशीली दवाओं के सेवन से बचें, क्योंकि इससे प्लेटलेट की कमी हो सकती है। कुछ दवाएं थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण बन सकती हैं, इसलिए कोई भी नई दवा शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।