अपनाएं चमकती त्वचा के लिए टॉप 5 योगासन!

योग, एक प्राचीन अभ्यास जो मन, शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करता है, उस प्रतिष्ठित चमक को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। अपनी दिनचर्या में विशिष्ट योगासनों को शामिल करने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है, तनाव कम हो सकता है और आपकी त्वचा में निखार आ सकता है।

चमकती त्वचा के लिए टॉप 5 योगासन यहां दिए गए हैं:

1. ताड़ासन (पर्वत मुद्रा):

· अपने पैरों को एक साथ मिलाकर और हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े होकर शुरुआत करें।

· गहरी सांस लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें।

· अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर संतुलन बनाते हुए अपने पूरे शरीर को फैलाएं।

· गहरी सांस लेते हुए 30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।

· यह मुद्रा रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक मिलती है।

2. सर्वांगासन (कंधे का रुख):

· अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को छत की ओर उठाएं, अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें।

· धीरे-धीरे अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपने धड़ को फर्श पर लंबवत लाएं।

· अपनी कोहनियों को पास-पास रखें और कम से कम 1 मिनट तक मुद्रा में बने रहने पर ध्यान केंद्रित करें।

· शोल्डर स्टैंड चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे स्वस्थ रंगत को बढ़ावा मिलता है।

3. हलासन (हल मुद्रा):

· कंधे से खड़े होकर, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे नीचे करें और अपने पैरों के साथ फर्श तक पहुंचें।

· सहारे के लिए अपने हाथों को अपनी पीठ पर रखें और अपने पैरों को सीधा करें।

· गहरी सांस लेते हुए 30 सेकंड से 1 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

· हलासन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है और मुँहासे कम करता है।

4. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा):

· अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पास रखते हुए अपने पेट के बल लेटें।

· सांस लें और अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाएं।

· अपनी पीठ को झुकाएं और अपने सिर को पीछे झुकाएं, 30 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें।

· भुजंगासन छाती को खोलता है और त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है, जिससे उसे एक स्वस्थ चमक मिलती है।

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)!

5. विपरीत करणी:

· किसी दीवार के पास बैठें और अपने पैरों को दीवार से सटाकर ऊपर की ओर पीठ के बल लेटें।

· अपनी भुजाओं को बगल में आराम से रखें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी आंखें बंद कर लें।

· 5-10 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें, जिससे रक्त वापस हृदय की ओर प्रवाहित हो सके।

· यह मुद्रा तनाव को कम करती है, परिसंचरण में सुधार करती है और आपकी त्वचा को चमकदार बनाती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।