प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए आज़माएं ये 5 गाढ़ी स्मूदी!

चमकदार और स्वस्थ त्वचा किसे नहीं पसंद? हर कोई खूबसूरत और स्वस्थ रहना चाहता है. पर कभी-कभी हम ऐसे त्वचा पाने के लिए जो जातां करते हैं उसकी ज़रूरत नहीं होती बल्कि हम ऐसी खूबसूरत त्वचा आपने खान-पान में कुछ आम बदलाव के साथ ला सकते है। अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने का एक स्वादिष्ट और ताज़ा तरीका है अपनी दैनिक दिनचर्या में गाढ़ी स्मूदीज़ को शामिल करना।

इसलिए आज हम 5 ऐसी गाढ़ी स्मूदी रेसिपी के बारे में आपको बताने जा रहे हैं जो न केवल आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हैं बल्कि स्वाद में भी लाजवाब हैं, निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से यहाँ जाने:-

1.बेरी ब्लास्ट स्मूदी:

सामग्री:

1 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)

1 पका हुआ केला

1 कप बादाम का दूध

1 बड़ा चम्मच चिया बीज

1 बड़ा चम्मच शहद

तरीका:

सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।

चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

मिठास के लिए शहद मिला लें।

एक गिलास में डालें और आनंद लें!

जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा को पर्यावरणीय कारकों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

2. ग्रीन स्मूदी:

सामग्री:

1 कप पालक

1 पका हुआ एवोकैडो

1 कप नारियल पानी

1/2 खीरा

1 बड़ा चम्मच ताजी पुदीने की पत्तियां

1 नींबू का रस

तरीका:

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिला लें।

मिश्रण को चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

एक गिलास में डालें और स्वाद लें!

ये ग्रीन स्मूदी त्वचा को पसंद आने वाले पोषक तत्वों से भरपूर है। पालक विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो त्वचा की मरम्मत और उसे फिर से जीवंत बनाने में मदद कर सकता है। एवोकैडो स्वस्थ वसा प्रदान करता है जो त्वचा को नमीयुक्त रखता है, जबकि खीरा और पुदीना जलयोजन और ताजगी में योगदान करते हैं।

3. अनानास और आम की स्मूदी:

सामग्री:

1 कप अनानास के टुकड़े

1 पका हुआ आम

1/2 कप नारियल का दूध

1 बड़ा चम्मच अलसी के बीज

एक मुट्ठी पालक

तरीका:

सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।

मिश्रण को गाढ़ा और मखमली होने तक ब्लेंड करें।

नारियल का दूध अपने अनुसार मिला लें।

एक गिलास में डालें और आनंद लें!

अनानास और आम विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं और आपकी त्वचा को एक युवा चमक दे सकते हैं। अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर प्रदान करते हैं, जो त्वचा के जलयोजन और समग्र स्वास्थ्य में सहायता करते हैं।

4. कोको स्मूदी:

सामग्री:

1 पका हुआ केला

2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन

1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर

1 कप बादाम का दूध

1 बड़ा चम्मच शहद

एक चुटकी दालचीनी

तरीका:

कोको स्मूदी!

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला लें।

मिश्रण को गाढ़ा और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें।

शहद और दालचीनी मिलाएँ।

एक गिलास में डालें और आनंद लें!

कोको पाउडर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को यूवी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा स्वस्थ हो सकती है। बादाम का मक्खन विटामिन ई की एक खुराक जोड़ता है, जो अपने मॉइस्चराइजिंग गुणों के लिए जाना जाता है।

5. संतरा और पपीता की स्मूदी:

सामग्री:

2 संतरे

1 कप कटा पपीता

1/2 कप ग्रीक दही

1 बड़ा चम्मच शहद

बर्फ के टुकड़े

तरीका:

सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।

चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

यदि आप ठंडी स्मूदी पसंद करते हैं तो बर्फ के टुकड़े डालें।

एक गिलास में डालें और स्वाद लें!

संतरे जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेजन संश्लेषण और त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम होता है जो त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करने में मदद कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।