प्रसवोत्तर अवसाद में सहायता प्राप्त करने के आसान तरीकें आज़माएँ: मानसिक स्वास्थ्य

प्रसवोत्तर अवसाद में कई नए माता-पिता हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव कर सकते हैं जो बच्चे के जन्म से पहले और बाद में मिजाज का कारण बनते हैं। चिंता और अवसाद संघ (ADAA) के अनुसार, 80% नए माता-पिता इन "बेबी ब्लूज़" से प्रभावित होते हैं। आमतौर पर, लक्षण कुछ हफ़्ते के भीतर हल हो जाते हैं। यदि नहीं, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

यहाँ कुछ प्रसवोत्तर मानसिक स्थितियाँ हैं जिनसे अवगत होना चाहिए:

· प्रसवोत्तर अवसाद

· प्रसवोत्तर जुनूनी-बाध्यकारी विकार

· प्रसवोत्तर चिंता

· प्रसवोत्तर पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर

· प्रसवोत्तर द्विध्रुवी विकार

· प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पाने के तरीके

· प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने के इन चार तरीकों पर विचार करें।

चिकित्सा

चाहे आप प्रसवोत्तर चिंता या अवसाद जैसी स्थिति का अनुभव कर रहे हों, या आप बस अभिभूत महसूस कर रहे हों और मदद की ज़रूरत हो, चिकित्सा शुरू शुरू करना अच्छा हो सकता है। चिकित्सा सत्रों के दौरान, आपका चिकित्सक आपकी चिंताओं को सुनेगा और एक उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ एक-एक करके काम करेगा जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा। समय के साथ, आप साक्ष्य-आधारित कौशल और रणनीतियाँ सीख सकते हैं जो आपको विचारों को सुधारने, लक्षणों को प्रबंधित करने और अधिक मूल्यवान वैकल्पिक व्यवहारों को आगे बढ़ाने में मदद करती हैं।

खुद की देखभाल

खुद की देखभाल!

प्रसवोत्तर अवसाद में आत्म देखभाल का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू है। जब आप माता-पिता बनते हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं या बहुत सोच सकते हैं कि आपके बच्चे को क्या चाहिए। हालांकि, आपको जो चाहिए उसे भूलना महत्वपूर्ण नहीं है। प्रतिदिन आत्म-देखभाल का अभ्यास करना—ऐसे कार्य या आदतें जो केवल आपके कल्याण के लिए हैं—आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और सुरक्षित रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

चाहे वह पौष्टिक भोजन करना हो, बाहर टहलना हो, किसी शौक का आनंद लेना हो, या नींद को प्राथमिकता देना हो, अपने स्वास्थ्य के लिए कार्रवाई करने से आप दूसरों को देने से पहले अपनी ऊर्जा को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।

समर्थन प्राप्त करें

आपके आस-पास ऐसे लोगों का होना जो आपका समर्थन करते हैं, जीवन भर महत्वपूर्ण है और विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आप नए माता-पिता बनते हैं। अगर आपके जीवन में दोस्त, परिवार के सदस्य या अन्य लोग आपकी मदद करने की पेशकश कर रहे हैं, तो अपने समर्थन नेटवर्क पर झुकें और उन्हें प्रस्ताव पर ले जाएं। चाहे वह कपड़े धोने में मदद, या किराने की खरीदारी में सहायता, आपको जो चाहिए उसे पूछने का प्रयास करें और एक उपयोगी कार्रवाई का नाम दें, जब वे मदद की पेशकश करते हैं तो दूसरे आपकी सहायता कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।