खुद को आत्म-नुक्सान से बचाने के लिए इन चमत्कारी तरीकों को अपनाएं: मानसिक स्वास्थ्य 

आत्म-विनाशकारी होना एक बेहद ही पेचीदा व्यवहार है जो खुद के नुक्सान से जुदा सबसे विनाशकारी स्तिथि पैदा कर सकता है.खुद को खराब करने से रोकने का उपाय सरल है, लेकिन शायद आसान नहीं है. इसलिए यदि आप अपनी समस्या के त्वरित समाधान की तलाश कर रहे थे, तो आप उसे जाने दे सकते हैं क्योंकि जीवन की समस्याओं का स्वत: समाधान असंभव है।

फिलहाल मैं आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लायी हूँ जो आपके अपने इस आत्म-विनाशकारी व्यवहार से राहत दिलाने में सक्षम हैं, जानिये विस्तारे से:

1. आपके पास जो है उसका सर्वोत्तम उपयोग करें

परिस्थितियाँ कभी भी सही नहीं होंगी, और ग्रह अचानक आपके सपनों के पक्ष में नहीं होंगे। जीवन कभी भी केवल धूप और इंद्रधनुष नहीं होगा। आपका हमेशा आगे बढ़ने का मन नहीं करेगा और कभी-कभी बुरी चीजें भी होंगी पर आप पीछे मत देखना बस आगे चलना क्यूंकि खुद को अपने इस काले आत्म-विनाशकारी व्यवहार से बचने के ये एक उत्तम तरीक है.

2. खुद का सम्मान करना शुरू करें

आत्म-सम्मान जीवन में बेहतर चुनाव करने की कुंजी है। जब आप खुद का सम्मान करना शुरू करते हैं, तो आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाता है। आप लोगों को अपने साथ कचरा जैसा व्यवहार नहीं करने देते; आप अपने जीवन पर नियंत्रण रखें और प्रगति करें।

3. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

आत्म-विनाशकारी व्यवहार को तोड़ने के लिए, हमेशा ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो यथार्थवादी हों। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारण आपको कार्यों में देरी के मानसिक स्थान से बाहर आने में मदद करता है और इसके बजाय उन कार्यों को यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की योजना बनाकर करता है। साथ ही लक्ष्य निर्धारण व्यक्तियों में स्वस्थ व्यवहार परिवर्तन को बढ़ावा देता है।

4. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

आत्म-विनाशकारी व्यवहार के संकेत दिखाने का एक अन्य कारण व्यक्तिगत सीमाओं का अभाव है। व्यक्तिगत सीमाएँ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह स्वयं के प्रति सम्मान दिखाने का संकेत है। बहुत से लोगों में आत्म-सम्मान की कमी होती है और वे दूसरों को खुश करने के लिए अपनी भावनाओं की उपेक्षा करते हैं। दूसरों को ना कहने में असमर्थता व्यक्ति को मानसिक उथल-पुथल में डाल सकती है।

5. अपने विचारों से अवगत रहें

हम में से कई अनजाने में आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न होते हैं, जो बाद में एक पैटर्न में बदल जाता है। हो सकता है कि हमें यह एहसास भी न हो कि हम लगातार खुद को बर्बाद करके अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, जो आगे चलकर हमारे जीवन के विकास को रोकता है। वास्तव में, अत्यधिक सोचना आत्म-विनाशकारी व्यवहार का सबसे आम व्यवहार है।

6. स्व-देखभाल का अभ्यास करें

यदि आप अपने आप को खराब करना बंद करना चाहते हैं, तो स्व-देखभाल अभ्यास एक गैर-परक्राम्य होना चाहिए। आत्म-विनाशकारी व्यवहार के प्रमुख लक्षणों में से एक व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने में असफल होना है। यह चिंता का विषय है क्योंकि खुद की देखभाल करने में विफल रहने से लंबे समय में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।