स्वस्थ रहने के लिए करिए 4 तरह की एक्सरसाइज़

# फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज़

फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज़ आपके मसल्स को फैलाती है जिसके कारण आपके जोड़ों की क्रिया अच्छी और लचीली हो जाती है। ये एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की नम्यता बढ़ती है और खेलों एवं अन्य कामों के दौरान चोट लगने के आसार कम हो जाते हैं। फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज़ करने से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड कम होता है जिसकी वजह से किसी एक्सरसाइज़ या काम के बाद मसल्स में दर्द होने का खतरा कम हो जाता है।