सर्दियों में सोंठ के उपयोग और फायदे

सोंठ (dry ginger) को इसके अनेक उपयोगों के कारण विश्वभेशज (सार्वभौमिक चिकित्सा) भी कहा जाता है। यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, जिसका उपयोग आयुर्वेद में पेट के दर्द, जोड़ों के दर्द, सिरदर्द और मासिक धर्म के दर्द सहित सभी प्रकार के दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है क्योंकि यह शरीर में वात दोष को संतुलित करता है। यह लेख आपको सर्दियों में सोंठ के उपयोग और फायदे बताने जा रहा है।

सर्दियों में सोंठ के उपयोग और फायदे : Uses And Benefits Of Sonth In Winter In Hindi

1. वजन कम करने में मदद करे (Help lose weight)

सोंठ पाचन में सुधार करके वजन घटाने की सुविधा प्रदान करता है, जो जमे हुए फैट को जलाने और खून में ग्लूकोज को संसाधित करने में मदद करता है। यह अपने थर्मोजेनिक (thermogenic) गुणों के कारण चयापचय को गति देता है और फैट के अवशोषण को नियंत्रित करता है। सोंठ का एक अन्य लाभ भूख और अधिक खाने को रोकने की क्षमता है।

2. कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार (Helpful in lowering cholesterol)

सोंठ कुल कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) और ट्राइग्लिसराइड (triglyceride) के स्तर को कम करने में मदद करता है। 45 दिनों तक चलने वाले एक अध्ययन में कोलेस्ट्रॉल मार्करों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई जब विषयों ने प्रति दिन लगभग तीन ग्राम सोंठ पाउडर का सेवन किया।

3. मासिक धर्म में होने वाले दर्द से छुटकारा दिलाए (Get rid of menstrual pain)

परंपरागत रूप से, सोंठ का उपयोग मासिक धर्म के दर्द सहित विभिन्न दर्द से राहत के लिए भी किया जाता है। 150 महिलाओं के एक अध्ययन ने मासिक धर्म के पैन में काफी सुधार दिखाया जब विषयों ने अपने चक्र के पहले तीन दिनों के दौरान प्रति दिन एक ग्राम सोंठ पाउडर का सेवन किया।

4. अपच में मददगार (Help with indigestion)

सोंठ पुरानी अपच के कारण होने वाले पेट में होने वाले दर्द और परेशानी से भी छुटकारा दिलाता है। पेट के खाली होने में देरी को अपच का कारण माना जाता है और अदरक को इस समस्या को कम करने के लिए दिखाया गया है। 24 स्वस्थ विषयों के एक अध्ययन से पता चला है कि भोजन से पहले 1-2 ग्राम सोंठ के पाउडर का सेवन करने से पेट 50% तक खाली हो जाता है।

5. ब्लड शुगर कम करे (Lower blood sugar)

सोंठ शरीर में उच्च ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है। एक चुटकी नमक के साथ गर्म पानी में 2 ग्राम तक अदरक का पाउडर मिलाकर सेवन कर सकते हैं। यह तब अधिक प्रभावी होता है जब इसे सुबह खाली पेट लिया जाता है।

6. सूजन और जलन से राहत दिलाए (Relieve inflammation and irritation)

नमक के साथ सोंठ मिलाने से भी शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिलती है, खासकर जोड़ों और उंगलियों में सूजन के साथ। यह चोटों के कारण होने वाली सूजन से राहत देने के लिए भी सिद्ध हुआ है।

7. मॉर्निंग सिकनेस से राहत दिलाए (Get relief from morning sickness)

सोंठ गर्भवती महिलाओं में मतली (nausea) और मॉर्निंग सिकनेस (morning sickness) के लक्षणों को कम करने में भी प्रभावी है। आधा चम्मच सोंठ का चूर्ण शहद और गर्म पानी में मिलाकर सेवन करने से इन लक्षणों से पीड़ित लोगों को जल्दी आराम मिलता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।