अश्वगंधा के 4 उपयोग, 8 फायदे और 3 नुकसान

अश्वगंधा (Ashwagandha) एक आयुवेर्दिक जड़ी बूटी है, जिसका उपयोग आयुर्वेद में औषधि के रूप में किया जाता है। अश्वगंधा का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। अश्वगंधा का सेवन करने से वजन कम होता है, तनाव कम करने में मदद मिलती है। साथ ही कई बीमारियों से भी बचाव होता है। क्योंकि अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटी स्ट्रेस, एंटीबैक्टीरियल जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लेकिन अश्वगंधा का अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइए जानते हैं अश्वगंधा के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

अश्वगंधा के 4 उपयोग, 8 फायदे और 3 नुकसान-Uses, Benefits And Side Effects Of Ashwagandha In Hindi

अश्वगंधा के उपयोग

1- अश्वगंधा पाउडर का शहद के साथ सेवन किया जा सकता है।

2- अश्वगंधा और दूध का सेवन किया जा सकता है।

3-अश्वगंधा का इस्तेमाल चाय या काढ़ा बनाने के लिए कर सकते हैं।

4- अश्वगंधा पाउडर का गुनगुने पानी के साथ सेवन किया जा सकता है।

अश्वगंधा के फायदे

1- हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या होने पर अश्वगंधा का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद गुण शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।

2- आज के समय में तनाव (Stress) एक बहुत आम समस्या बन गई है, ऐसे में अगर आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद एंटी स्ट्रेस गुण तनाव को कम करने में मदद करते हैं। जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

3- जोड़ों में दर्द या सूजन (Joint pain and swellling) की समस्या होने पर उठने बैठन में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अगर आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों में होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में सहायक होते हैं।

4- अश्वगंधा एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट (Boost Immunity) करने में मदद करता है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं।

5- अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद तत्व वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

6- अश्वगंधा में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं, जो कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसका सेवन कैंसर के सेल्स को पनपने से रोकने में मदद करता है।

7- अनिद्रा (Insomnia) की समस्या होने पर अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीते हैं, तो इससे नींद गहरी आती है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है।

8- डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए अश्वगंधा का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद हाइपोग्लाइमिक प्रभाव ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

अश्वगंधा के नुकसान

1- अश्वगंधा का अधिक सेवन उल्टी और दस्त का कारण बन सकती है।

2- गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन करने से बचना चाहिए।

3- जिन लोगों का ब्लड प्रेशर लो रहता है उन्हें अश्वगंधा का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह बीपी को और कम कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।