वजन बढ़ाने के लिए करें अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल, कुछ ही समय में होगा प्रभाव 

कई लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो कई लोग अपने घटते वजन से। वजन कम करने के लिए बहुत सारी डाइट आपने सुनी होगी। लेकिन वजन को बढ़ाने के बारे में कम ही लोग सोचते हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा पतला होता है, तो वो अपने पतलेपन से परेशान रहता है। इसके लिए लोग क्या नहीं करते हैं। लेकिन अगर आपने एक बार इस डाइट को अपना लिया। तो आप अपना वजन बढ़ाने में कामयाब जरूर होंगे। इसके लिए आपको इस डाइट को फॉलो करना होगा। जिसे हम अभी आगे आपको बताने वाले हैं। तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए करें अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल, कुछ ही समय में होगा प्रभाव -Vajan Badhane Ke Liye Kare Apni Diet Me In Chijon Ko Shaamil, Kuch Hi Samay Me Hoga Prabhav In Hindi

केला ओट्स और सेब (Banana Oats and Apples) - यदि आप अपने कम वजन से परेशान रहते हैं, तो आप इस डाइट को अपना कर देखें। कुछ ही दिनों में आपका वजन बढ़ने लगेगा। इसके लिए आपको करना होगा कि 1 कप ओट्स में 1 केला और 1 सेब को पीस कर डालें, साथ ही इसमें 4 बादाम, 1 चम्मच शहद और एक 1 कप दूध भी डालें और सुबह नाश्ते में इसका रोजाना सेवन करें। 6 से 7 दिन में आपका वजन बढ़ना चालू हो जाएगा।

मल्टीग्रेन आटा का करें सेवन (Use multigrain flour) - अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए आप मल्टीग्रेन आटे का सेवन करें। मल्टीग्रेन आटे में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम करता है। मल्टीग्रेन आटे का नियमित सेवन करके वजन बढ़ता है।

प्रोटीन के करें सेवन (Consume protein) - वजन को बढ़ाने के लिए आप प्रोटीन डाइट का सेवन करें। इसके लिए आप पनीर, हर तरह की दालें, दही, राजमा, जो लोग नॉनवेज खा सकते हैं उनके लिए चिकन, मछली, फिश का सेवन करना चाहिए।

हाई कैलोरी फूड्स का करें सेवन (Eat high calorie food) - पनीर, चिक्की, खजूर, आलू, चॉकलेट,आदि का सेवन करें। हाई कैलोरी फूड के सेवन से वजन को बढ़ाने में मदद मिलती है।

डाइट में करें सब्जियों का सेवन (Consume vegetables in the diet ) - वजन बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इसके लिए आप किसी भी सब्जी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही फलों का सेवन भी जरूरी होता है। फल के सेवन से वजन बढ़ने के साथ साथ शरीर को ताकत भी मिलेगी।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।