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वजन बढ़ाने के लिए खाली पेट खाएं ये 6 फूड्स

वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स(फोटो-Sportskeeda hindi)
वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

वजन को घटाना जितना ही मुश्किल होता है, उतना ही वजन को बढ़ाना (Weight Gain) भी होता है। वजन को बढ़ाने के लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको नैचुरल तरीकों से वजन बढ़ाना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि पौष्टिक चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही शरीर स्वस्थ भी रहता है और आप कई बीमारियों के शिकार होने से बचे रहते हैं। तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फूड्स का सेवन करना चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए खाली पेट खाएं ये 6 फूड्स-Vajan Badhane Ke Liye Khali Pet Khaye Ye Foods In Hindi

ड्राई फ्रूट्स

वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में और वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। इसके लिए आपको दूध में बादाम, पिस्ता, काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स को पीसकर मिला लेना चाहिए। फिर उसका सेवन करना चाहिए।

किशमिश

वजन बढ़ाने के लिए किशमिश (Raisins) का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि किशमिश में फाइबर, आयरन, विटामिन, प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप खाली पेट किशमिश या किशमिश के पानी का सेवन करते हैं, तो इससे वजन तेजी से बढ़ता है।

अंडा

अंडा (Egg) का सेवन वजन बढ़ाने में फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए अगर आप सुबह के नाश्ते में अंडा का सेवन करते हैं, तो इससे वजन तेजी से बढ़ता है।

केला और दूध

वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध (Banana and Milk) का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि केला और दूध दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप सुबह में केला और दूध का सेवन करते हैं, तो इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है।

पीनट बटर

वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट पीनट बटर (peanut butter) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि पीनट बटर में कैलोरी अधिक होती है, साथ ही इसमें प्रोटीन भी मौजूद होता है। इसलिए खाली पेट इसका सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है।

चना और खजूर

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको चने के साथ खजूर (Dates with Chickpeas) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि चना और खजूर दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो आपको अंदर से मजबूत बनाता है। साथ ही खाली पेट इसका सेवन करने से वजन भी तेजी से बढ़ता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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