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मसल्स बनाने और वज़न बढ़ाने के लिए खाने से जुड़ी इन 5 बातों का रखें खास ख्याल

Published 29 Aug 2018, 12:18 IST
29 Aug 2018, 12:18 IST

#2 दिन में ज़्यादा बार खाएं


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ज़्यादातर लोग नाश्ता, लंच और डिनर ही करते हैं। लेकिन आपको अगर वज़न बढ़ाना है तो आपको दिन में 6 बार खाना होगा। इसमें नाश्ता, ब्रंच (नाश्ते और लंच के बीच में खाया गया खाना), लंच, स्नैक्स (लंच के बाद और रात के खाने से पहले खाया गया खाना), डिनर और प्री-बेडटाइम स्नैक (सोने से पहले खाया गया खाना) शामिल है।

6 बार खाये गए खाने में बिल्कुल भी जंक फ़ूड (मैदा, तेल, समोसा, पैटीज़, बर्गर इत्यादि) नहीं होना चाहिए क्योंकि आपका मकसद अच्छे तरीके से कैलोरी बढ़ाना है। आप अपनी डाइट में ब्रेड, कॉर्न फ्लेक, जूस, चावल, दही और सूप शामिल कर सकते हैं।

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Modified 20 Dec 2019, 18:47 IST
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