मसल्स बनाने और वज़न बढ़ाने के लिए खाने से जुड़ी इन 5 बातों का रखें खास ख्याल

#3 वज़न बढ़ाने के लिए करें एक्सरसाइज़

बहुत लोगों को ऐसा लगता है कि एक्सरसाइज़ करने से केवल वज़न घटता है। लेकिन ये सच नहीं है। जो एक्सरसाइज़ आपको मसल्स बनाने में मदद करती है वही एक्सरसाइज़ आपको वज़न बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। अगर आप नियमित तौर पर जिम जाते हैं तो आप लैग कर्ल्स, लैग रेज़, ऐब्स रोलर, वेटेड स्क्वॉट्स, बारबैल बेंच प्रेस और पुलअप्स जैसी एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। और अगर आप घर पर एक्सरसाइज़ करते हैं तो आप साधारण स्क्वॉट्स, सिटअप्स आदि कर सकते हैं।