वजन कम करने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं। लेकिन बढ़ता वजन हार्ट, डायबिटीज जैसी बीमारियों को जन्म देता है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक साबित होते हैं। इसलिए बढ़ते वजन को कंट्रोल करना काफी जरूरी होता है। वजन को कंट्रोल करने के लिए फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में सब्जियों (Vegetables) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि सब्जियों में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन को कम करने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही सब्जियों का सेवन करने से शरीर स्वस्थ भी रहता है, तो आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन-कौन सी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां-Vajan Kam Karne Ke Liye Khaye Ye Sabjiyan In Hindi

लौकी

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको लौकी (Bottle Gourd) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि लौकी में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। साथ ही इसमें विटामिन भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं।

केल

केल (Kale) एक ऐसी सब्जी है, जो खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ सेहत को भी कई लाभ पहुंचाती है। क्योंकि केल में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए अगर आप केल का सेवन करते हैं, तो इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

पत्ता गोभी

पत्ता गोभी (Cabbage) का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि पत्ता गोभी में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप पत्ता गोभी का सेवन करते हैं, तो इससे वजन आसानी से कंट्रोल होता है।

ब्रोकली

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ब्रोकली (Broccoli) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही ब्रोकली का सेवन करने से हार्ट भी हेल्दी रहता है।

पालक

वजन कम करने के लिए पालक (spinach) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पालक फाइबर और आयरन से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप उबले पालक का सेवन करते हैं, तो इससे वजन कंट्रोल होता है और खून की कमी भी दूर होती है।

गाजर

गाजर (Carrot) का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि गाजर में फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही गाजर का सेवन करने से आंखों की रोशनी में भी सुधार होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।