जीवन के कठिन समय में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान सुझाव, जानिए!

जीवन नामक इस चक्र के दौरान कठिन समय का सामना करना स्वाभाविक है। हमें कठिन विकल्प, कठिन निर्णय लेने होंगे और यह स्वीकार करना होगा कि चीजें हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं। कम से कम कहने के लिए यह तनावपूर्ण और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पर सच तो यह है, जीवन कठिन हो जाता है। चीजें हमेशा नियोजित नहीं होतीं।

पर जब कठिन समय के काले बदल हमारे जीवन पर छातें हैं तो हमारे लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखना मुशिकल हो जाता है. इसलिए आज मैं आपके लिए कुछ ऐसे तरीके लायीं हूँ जिनके इस्तमाल से आप ओने कठिन से में भी अपना हौसला नही खोएंगे बल्कि एक स्वस्थ दिमाग के साथ मुसीबतों और समस्याओं का सामना करेंगे.

निम्नलिखित बिन्दुओं को ध्यान से पढ़ें और इन्हें फॉलो करें:

1. कृतज्ञता का अभ्यास करें

जब आप इस समय बहुत कुछ कर रहे हों, तो कोशिश करना और आभार पाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह सरल अभ्यास आपकी मानसिकता को बदलने की शक्ति रखता है। उन तीन चीजों को लिखना शुरू करें जिनके लिए आप जीवन में सबसे अधिक आभारी हैं। यह एक परिवार का सदस्य, एक दोस्त, आपका पालतू जानवर, आपका करियर आदि हो सकता है। ये छोटी-छोटी नियामतों को गिनने जैसा है ये आपकी तरफ ब्रह्माण्ड का ध्यान खीचने जैसा है.

2. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

जब आप किसी कठिन दौर से गुजर रहे हों तो आत्म-देखभाल अभ्यास में लाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के साथ-साथ आपके समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है। आत्म-देखभाल कई अलग-अलग श्रेणियों में आती है जैसे आध्यात्मिक, भावनात्मक, व्यक्तिगत, वित्तीय आदि। लेकिन अभी के लिए, केवल शारीरिक और मानसिक पर ध्यान दें।

3. स्वीकृति सीखें

स्वीकृति सीखें!

आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप बस वापस नहीं जा सकते और अतीत को बदल नहीं सकते। न ही आप उन चीजों को बदल सकते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। स्वीकृति आसान नहीं है और शर्तों के साथ आने में समय लगता है। लेकिन जब आप किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहे होते हैं, तो यह वही चीज़ हो सकती है जो आपको आज़ाद करती है. स्वीकृति की प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए, कुछ दैनिक बयानों को लिखने का प्रयास करें जैसे:

"मैं अतीत को नहीं बदल सकता।"

"कुछ चीजें मेरे नियंत्रण से बाहर हैं।"

"भविष्य पर ध्यान दें, और अतीत को जाने दें।"

4. आराम करने के लिए कुछ समय निकालें

जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो कोई रास्ता नहीं है कि आप अपनी किसी भी समस्या का अच्छा समाधान निकालने में सक्षम हों। आपको तनाव से छुटकारा पाने के लिए आराम करने का एक तरीका खोजने की जरूरत है और आप जिन भी मुद्दों का सामना कर रहे हैं उनके बारे में अपने दिमाग को साफ करें।

5. बात करो

एक कारण है कि अधिकांश चिकित्सक सामाजिक कार्य में पृष्ठभूमि रखते हैं। चाहे आप वास्तव में इन बातों के लिए किसी चिकित्सक के पास जाएं या सिर्फ अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ बात करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी छाती से सब कुछ निकाल दें ताकि आप आगे बढ़ सकें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।