भारतीय कप्तान विराट कोहली के डाइट प्लान की पूरी जानकारी

# 2 पालक

पालक पोषक तत्त्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा होती है, जो तनाव और रक्तचाप के स्तर को कम करता हैं। इसमें काफी कम कैलोरी और ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है। पालक विटामिन ए, बी, सी, ई, के और आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का एक बड़ा स्रोत है।