विटामिन सी के फायदे - Vitamin C ke fayde

विटामिन सी शरीर के लिए एक बहुत जरूरी विटामिन है। विटामिन सी की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती है। विटामिन सी के सेवन से इंफेक्शन्स और बीमारियां दूर रहती हैं। इसलिए स्वस्थ्य रहने के लिए लोगों को विटामिन सी से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।

विटामिन सी के कमी के लक्षण

• ड्राई स्किन
• जोड़ों में दर्द
• कमजोरी
• अक्सर बीमार पड़ना
• भूख न लगना
• बालों का झड़ना
• मसूड़ों से खून आना

विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां

• नींबू (Lemon)
• संतरे का जूस (Orange juice)
• टमाटर (Tomato)
• अंगूर (Grapes)
• किवी (Kiwi)
• आलू (Potato)
• स्ट्रॉबेरी (Strawberry)

विटामिन सी के फायदे (Vitamin C ke fayde in hindi)

सर्दी- खांसी नहीं होती

अगर शरीर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद रहेगा तो सर्दी-खांसी जैसी बीमारी नहीं होती है। क्योंकि विटामिन सी के सेवन से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता बढ़ती है। विटामिन सी कई सब्जियों और फलों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है

विटामिन सी की कमी से ब्लड प्रेशर (Blood pressure) की बीमारी हो सकती है। इसलिए किसी भी व्यक्ति को विटामिन सी से भरपूर आहारों का सेवन करना चाहिए। जिससे उनको ब्लड प्रेशर की शिकायत न हो।

त्वचा पर ग्लो आता है

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करने से त्वचा पर ग्लो (Glowing skin) आता है। साथ ही मुहांसों की समस्या भी खत्म हो जाती है।

दिल संबंधी बीमारी नहीं होती

विटामिन सी की कमी से भी दिल संबंधी बीमारी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर पौष्टिक आहारों को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे हृदय स्वस्थ्य रहता है।

आयरन की नहीं होगी कमी

अगर शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद रहेगा तो वह आयरन (Iron) की कमी को नहीं होने देता है। जिससे शरीर में खून की कमी भी नहीं होती है।

याददाश्त बढ़ती है

विटामिन सी की कमी होने से किसी भी बात को याद रखने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए विटामिन सी को आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि विटामिन सी याददाश्त (Memory) को बढ़ाने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।