मानसिक स्वास्थ्य की भलाई के लिए करें खुद को माफ़ जाने तरीके: मानसिक स्वास्थ्य

िसी और को क्षमा करना उपचार का अनुभव बन सकता है। स्वयं को क्षमा करना सीखना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। इंसान होने का हिस्सा गलतियाँ उससे सीखना है. गलतियों से सीखना और उन्हें दोबारा न दोहराना एक समझदार व्यक्तित्व की निशानी हो सकती है. लेकिन कभी-कभी, उनसे सीख लेने के बाद भी, पिछली गलतियों के लिए खुद को माफ़ करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

खुद को माफ़ करने के टिप्स

यदि आप दोषी महसूस कर रहे हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने संसाधनों के साथ सबसे अच्छा किया है। अपने आप को और पिछली स्थितियों के बारे में आपकी समझ जरूरी नहीं कि वैसी ही हो जैसी तब थी. क्यूंकि स्तिथियाँ बदलती रहती हैं जैसे इंसान में वक्त-वक्त पर बदलाव देखने को मिलता है.

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से अधिक जाने:

1. घाव को ठीक होने देना

जब आपको कोई खरोंच आती है, तो आपका शरीर तुरंत ठीक होने की प्रक्रिया शुरू कर देता है। आखिरकार, वह खरोंच नीचे के ऊतक को ठीक करने में मदद करने के लिए एक पपड़ी विकसित करता है। पपड़ी को चीरने से हीलिंग प्रक्रिया वापस आ सकती है। जब आप खुद को माफ़ नहीं कर सकते, तो यह एक भावनात्मक घाव को खुला रखने जैसा है।

इसके साथ मदद करने के लिए, गुयेन उन व्यवहारों को देखने का सुझाव देता है जो अपराध की तीव्र भावनाओं को प्रेरित करते हैं। बिना निर्णय के ऐसा करना महत्वपूर्ण है।

2. विपरीत दृष्टिकोण को ध्यान में रखते हुए

जब आप अपराधबोध से अभिभूत हो जाते हैं, तो यह मान लेना स्वाभाविक है कि इसमें शामिल अन्य पक्ष भी उसी तरह से ठीक हो गया है। ऐसा हो सकता है, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता। अपने आप को याद दिलाना कि दूसरा व्यक्ति प्रभावित नहीं हो सकता है जैसा आपने सोचा था कि वे अपराध को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3. क्षमा मांगना

क्षमा मांगना!

शायद जीवन में सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक है किसी ऐसे व्यक्ति से क्षमा मांगना जिसे आपने चोट पहुंचाई हो। इसमें अक्सर स्थिति का सामना करना शामिल होता है, जिससे अप्रिय भावनाओं का झरना बन सकता है। अपराध बोध के साथ एक और आम बात यह है कि यह परिहार की ओर ले जाता है - हम साफ होने और सीधे मुद्दे को हल करने के बजाय खुद को दंडित करना और छिपाना चाहते हैं।

4. एक भावना के रूप में अपराध स्वीकार करना

मनुष्य भावनाओं का अनुभव करता है, और अपराधबोध उनमें से एक है। अपराधबोध उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कोई अन्य भावना जो मनुष्य महसूस करता है। "हर भावना का एक उद्देश्य होता है जो हमें सूचित करता है कि हम कैसे कर रहे हैं। अपने आप को इसे महसूस करने दो । अपराधबोध वास्तव में आपको सहानुभूति रखने में मदद कर सकता है, क्योंकि आप समझते हैं कि आपके कार्य किसी और को प्रभावित कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।