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मानसिक रूप से खुद को ठीक रखने के उपाय क्या हैं?

Ways to keep yourself mentally fit?
मानसिक रूप से खुद को ठीक रखने के उपाय क्या हैं?
वैशाली शर्मा

खुद की देखभाल (Self care) आसान नही होती, हाला की ये आसान ही लगती ज़रूर है! लेकिन इससे ज़्यादा ज़रूरी है, ये जानना की क्या (Self care) आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है? तो उतर है बिलकुल हाँ!

कभी-कभी कुछ सबसे आसान काम सबसे कठिन बन जाते है. पर अगर मैं आपको कुछ ऐसे बिन्दुओं पर नज़र डालने को कहूँ, जो आपके इस आसान वाले कठिन काम को आपके लिए थोड़ा सरल बना दें तो ?

निम्नलिखित बिंदु आपको, आपके मानसिक स्वास्थ को ठीक रखने या ठीक करने में मदद कर सकते हैं:

खुद का मूल्य समझना (Value yourself):

हम खुद को समझना भूल चुकें हैं, हमे अपनी कद्र करना सीखना होगा. जब हम खुद का मूल्य समझेंगे तभी तो हम दूसरों के सामने आत्मविश्वास के साथ खड़े हो पायंगे. खुद पर विनम्रता रखिये. ये आपको लचीला और अंदर से खुश बनाता है.

अपने शरीर का देखभाल करिए (Take care of your body):

अपने शरीर का ख्याल रखना आपकी प्राथमिकता होनी चाहए, शरीर की ज़रूरतें को समझना एक अच्छे मानस के लिए ज़रूरी है. रोज़ व्ययायम आपको आपके शरीर को स्वस्थ रखने और जीवन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करेगा.

अच्छी कम्युनिटी को चुने (Surround yourself with good people):

ऐसा माना जाता है, की आप जैसे लोगों के बीच रहते हैं आप वैसे ही हो जाते हैं. इसलिए ज़रूरी है की हम अच्छे लोगों का अपने जीवन में चुनाव करें ये हमे अच्छी आदतों का चुनाव करने और दिल से खुश होने में मदद करता है.

स्ट्रेस से निपटना सीखें (Learn how to deal with stress):

इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस अपने पैर पसारता जा रहा है. ऐसे में हमे सीखना होगा की हम कैसे अपनी जिन्दगी में स्ट्रेस मैनेज करते हैं. स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आप अपनी किसी हॉबी को दिन में एक बार ज़रूर समय दें जैसे की आपने डांस क्लास, योगा क्लास या किसी खेल को भी अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते है.

दिमाग को शांत रखें (Quiet your mind):

दिमाग का शांत होना जरूरी है क्युकी एक शांत दिमाग ही आज और कल की सटीक प्लानिंग कर सकता है जिसकी मदद से आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकतें है.

जिन्दगी में असल लक्ष्य बनायें (Set realistic goals):

जिन्दगी में लक्ष्यों की अपनी एहमियत है. लक्ष्य हमे आगे बढ़ते रहने का हौसला देते हैं और साथ ही ये हमे हमारे कठिन समय में सकारात्मक उर्जा भी प्रदान करते हैं. एक सही लक्ष्य आपको जीवन में आपको जीत की ऊँचाइयों तक ले जाने की छमता रखता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by वैशाली शर्मा

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