कार्यस्थल में चिंता के क्या कारण है और इससे कैसे निपटा जा सकता है : मानसिक स्वास्थ्य 

काम से संबंधित तनाव के कई कारणों में से कुछ में लंबे घंटे, भारी काम का बोझ, नौकरी की असुरक्षा और सहकर्मियों या मालिकों के साथ संघर्ष शामिल हैं। लक्षणों में काम के प्रदर्शन में गिरावट, अवसाद, चिंता और सोने में कठिनाई शामिल हैं।

जब आप चिंता के कारण काम नहीं कर पाते तो क्या करें?

एक नियम के रूप में, मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से उपचार प्राप्त करना सबसे अच्छा है। आमतौर पर, इनमें एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक शामिल होते हैं। चिंता और अवसाद के कारण आप काम नहीं कर सकते, यह साबित करने में सहायता के लिए आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता हो सकती है.

कौन सी मानसिक बीमारी के कारण नौकरी करना मुश्किल हो जाता है?

द्विध्रुवी विकार (bipolar disorder) और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में किसी व्यक्ति को नौकरी खोजने और नौकरी में बने रहने या काम पर काम करने में मुश्किल हो सकती है, खासकर अगर लक्षण वर्तमान में दिन-प्रतिदिन के कामकाज को प्रभावित कर रहे हैं तो.

कार्यस्थल में आप चिंता से ग्रस्त हो रहें है इसके लक्षण कैसे दिखतें हैं?

चिंता विकार होने से कार्यस्थल पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। लोग प्रचार या अन्य अवसर को ठुकरा सकते हैं क्योंकि इसमें यात्रा या सार्वजनिक बोलना शामिल है; कार्यालय पार्टियों, स्टाफ लंच, और अन्य कार्यक्रमों या सहकर्मियों के साथ बैठकों से बाहर निकलने का बहाना बनाना; या समय सीमा को पूरा करने में असमर्थ होना इसके महीन लक्षणों में से एक है।

काम का तनाव बनाम काम का अवसाद

काम पर तनाव का अनुभव करना असामान्य नहीं है, लेकिन अवसाद की भावनाओं को अनदेखा न करें। इसमें अंतर जानना जरूरी है।

काम का तनाव

• तनाव जो तनाव से गुजरने पर तीव्रता में कम हो जाता है

• कभी-कभी चिंतित और चिड़चिड़े महसूस करना

• मांसपेशियों में तनाव या सिरदर्द

काम का अवसाद

• उदासी और रोने की भावनाओं में वृद्धि

• चिंता की लगातार भावनाएं

• ध्यान और एकाग्रता की कमी में वृद्धि

• अपने काम में ऊब महसूस करना और पूरा नहीं करना

आप क्या कर सकतें हैं?

• काम और पर्सनल लाइफ में संतुलन स्थापित करें.

• अपने आप को छोटा ब्रेक दें।

• दोपहर के भोजन के समय अपने डेस्क से कम से कम आधे घंटे की दूरी रखें

• कुछ समय के लिए छुट्टी लेलें

• किसी भी छुट्टी का उपयोग करने का प्रयास करें जिसके आप हकदार हैं.

• काम के बाहर अपने जीवन पर ध्यान दें.

• दिन के अंत की आदतों का विकास करें

• कुछ समय खुद को अपनी होबी को दें

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।