क्या है CICO Diet? पेट की चर्बी को खत्म करने में है बेहद असरदार

क्या है CICO Diet? पेट की चर्बी को खत्म करने में है बेहद असरदार
क्या है CICO Diet? पेट की चर्बी को खत्म करने में है बेहद असरदार

बदलती जीवनशैली और खानपान के चलते आजकल ज्यादातर लोग मोटापे (Weight) से परेशान हैं। इसके कारण कई बीमारियों से लोग परेशान रहते हैं। इसलिए मोटापा कम करने के लिए आजकल लोग कई तरह की डाइट को फॉलो करते हैं। जैसे- कीटो (KETO), इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) और मेडिटेरेनियन डाइट(Mediterranean diet) और इन सभी डाइट के अलावा आजकल एक ऐसी डाइट चर्चा में है जिसका नाम है, CICO Diet.

इस डाइट का पूरा नाम है, (Calorie in calorie out-CICO) इस डाइट की खास बात ये होती है कि इसमें कैलोरी इनटेक और कैलोरी बर्न पर ध्यान दिया जाता है। अगर आप भी CICO Diet को फॉलो करना चाहते हैं, तो खुद को एनर्जेटिक रखिए, भरपूर नींद लें, एक्सरसाइज करें। जिससे शरीर से भरपूर पसीना निकल सके। पसीना निकलने की वजह से शरीर की वसा भी कम होने लगती है। इस डाइट के दौरान आपको मेहनत करके पसीना निकालना रहता है। जिससे वजन कम होता है।

इस डाइट की एक खास बात ये भी है कि आपको इसमें खाने पर ज्यादा कंट्रोल नहीं करना पड़ता है। बस भरपूर एक्सरसाइज (Exercise) की जरूरत होती है। इस डाइट के दौरान अगर आप हर दिन 2000 कैलोरी इनटेक कर रहे हैं, तो आपको इसे फॉलो करते समय हर रोज 500 कैलोरी बर्न करना होगा, तभी यह डाइट सही तरीके से हो पाएगी।

अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए आप दिनभर अपनी कैलोरी इनटेक (calorie intake) का ध्यान रखें। जिससे आपको ये मालूम पड़ेगा की एक दिन में आपको कितनी कैलोरी बर्न करनी होगी।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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