सबसे आम सोच त्रुटियां क्या हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं?

इन सोच त्रुटियों को पहचानना और उन्हें बदलने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे चिंता, अवसाद और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा इस प्रकार की सोच त्रुटियों के लिए एक सामान्य उपचार है, क्योंकि यह व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करती है। सोचने की गलतियाँ सोच के पैटर्न हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

कुछ सबसे आम सोच त्रुटियों में शामिल हैं:

ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग:

इसमें चीजों को काले और सफेद रंग में देखना शामिल है, जिसमें कोई ग्रे क्षेत्र नहीं है। इस सोच की त्रुटि वाले लोग चीजों को अच्छे या बुरे, सही या गलत के रूप में देखते हैं और बीच में कोई नहीं होता है।

मानसिक फ़िल्टरिंग:

यह किसी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया है, जबकि सकारात्मक पहलुओं को नज़रअंदाज़ करना है। जो लोग मानसिक रूप से छानने में लगे रहते हैं, वे अक्सर गिलास को आधा भरा हुआ देखने के बजाय आधा खाली देखते हैं।

सकारात्मक को अयोग्य ठहराना:

यह तब होता है जब हम सकारात्मक अनुभवों और उपलब्धियों को महत्वहीन बताते हुए खारिज कर देते हैं, जबकि नकारात्मकताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। जो लोग इस सोच त्रुटि में संलग्न होते हैं उन्हें अपनी ताकत और उपलब्धियों को पहचानने में कठिनाई होती है।

माइंड रीडिंग:

माइंड रीडिंग!

यह तब होता है जब हम मान लेते हैं कि हम जानते हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं, यह देखने के लिए कि क्या हमारी धारणा सही है। जो लोग मन लगाकर पढ़ने में व्यस्त रहते हैं, वे अक्सर दूसरों के कार्यों और इरादों की गलत व्याख्या करते हैं, जिससे गलतफहमी और रिश्ते की समस्याएं पैदा होती हैं।

भावनात्मक तर्क:

इसमें वस्तुनिष्ठ साक्ष्य के बजाय हमारी भावनाओं के आधार पर निर्णय लेना शामिल है। जो लोग भावनात्मक तर्क में संलग्न होते हैं वे अक्सर अपनी भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं और तर्कसंगत निर्णय लेने में संघर्ष कर सकते हैं।

निजीकरण:

यह तब होता है जब हम उन चीजों की जिम्मेदारी लेते हैं जो हमारी गलती नहीं हैं। जो लोग निजीकरण में संलग्न होते हैं, वे अक्सर दूसरों की समस्याओं और कठिनाइयों के लिए खुद को दोष देते हैं, बजाय यह पहचानने के कि इन चीजों पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है।

तबाही मचाना:

इसमें सबसे खराब संभावित परिणाम की उम्मीद करना और इसे विशद विस्तार से घटित होने की कल्पना करना शामिल है। जो लोग आपदाजनक व्यवहार करते हैं वे अक्सर अत्यधिक चिंता करते हैं और उनकी चिंता को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।