अधिक तनाव का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहे दुष्प्रभाव क्या हैं? जानिए!

"तनाव किसी भी स्थिति में खतरे की प्रतिक्रिया है। यह तनाव प्रतिक्रिया आपको स्थिति पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करके आपात स्थिति में शरीर की रक्षा करने में मदद करती है। हालांकि, जब यह तनाव प्रतिक्रिया लगातार तेज होती है और लंबे समय तक तनाव का स्तर बढता चला जाता है, तो यह पुराना तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।"

जब होती है सास लेने में तकलीफ:

जब तनाव होता है, तो हम शरीर को ऑक्सीजन युक्त रक्त वितरित करने के प्रयास में तेजी से सांस लेते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि वे सांस नहीं ले पा रहे हैं या उनके सीने में भारीपन महसूस हो रहा है। यह मौजूदा सांस लेने की समस्याओं को बढ़ा सकता है या चिंता और घबराहट पैदा कर सकता है जहां आपको ये लगने लगता है की यह कोई गंभीर शारीरिक स्वास्थ्य समस्या है.

आपका दिल:

तनाव आपके दिल को तेजी से रक्त पंप करने के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है ताकि आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन देने के लिए आपको ट्रिगर से लड़ने या इससे भागने की ताकत मिल सके। हालाँकि, यह किसी के रक्तचाप को भी बढ़ाता है। बार-बार या पुराना तनाव हाई बीपी, स्ट्रोक या दिल के दौरे के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

आपका पाचन:

तनाव से एसिड रिफ्लक्स, अल्सर, पेट में दर्द और ऐंठन, सूजन, दस्त या कब्ज, मतली और उल्टी का खतरा बढ़ जाता है।

आपकी मास्पेशियाँ:

अपने आप को चोट से बचाने के लिए, तनावपूर्ण स्थिति की अवधि के लिए मांसपेशियां कसने लगती हैं और उसके बाद आराम करती हैं। "यदि तनाव पुराना हो जाता है, तो उन्हें आराम करने का मौका नहीं मिलता है और इससे सिरदर्द, पीठ और कंधे में दर्द, शरीर में सामान्य दर्द और थकान हो सकती है। पुराना तनाव संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कम कर देता है जिससे संक्रमण और वायरल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यह किसी के ठीक होने के समय को भी प्रभावित कर सकता है

मधुमेह:

तनावग्रस्त होने पर शरीर ग्लूकोज के उत्पादन को बढ़ा देता है जिससे व्यक्ति को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जब तनाव पुराना हो जाता है, तो शरीर इसे बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकता है और इससे टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है

कामुकता और पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य:

पुराने तनाव के कारण टेस्टोस्टेरोन गिरना शुरू हो सकता है जो शुक्राणु उत्पादन, स्तंभन दोष या नपुंसकता को प्रभावित कर सकता है। यह प्रजनन अंगों में संक्रमण के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। पुराना तनाव भी थकावट का कारण बनता है जिससे कामेच्छा में कमी आ सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।