अच्छे मानसिक स्वस्थ्य के लिए आपको क्या खुश रहने मे सहयोग करता है! 

खुशी को अक्सर जीवन के अंतिम लक्ष्यों में से एक माना जाता है, लेकिन जो आपको खुश करता है उसे समझना हमेशा आसान नहीं होता है. खुशी के कई मायने हो सकते हैं। यह समुद्र तट पर आइसक्रीम खाने जैसे अनुभवों के रूप में आ सकता है, या इसके व्यापक प्रभाव हो सकते हैं जैसे किसी रिश्ते में संतुष्टि पाना। जीवन में बहुत सी चीजें हैं जो आनंद लाने के लिए जानी जाती हैं - जन्म, विवाह, आदि. लेकिन जो आपको खुश करता है वह केवल आप ही परिभाषित कर सकते हैं।

खुशी क्या है जो आपके मानसिक स्वस्थ्य को बढ़वा देती है?

खुशी एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, जिसे मनोविज्ञान में सकारात्मक प्रभाव के रूप में जाना जाता है। अन्य भावनाओं के समान, इसके आंतरिक कार्य जटिल हैं - एक ऐसा स्थान जहां सिद्धांत और तंत्रिका विज्ञान अभिसरण करते हैं। इसके मूल में, खुशी एक भावनात्मक स्थिति है जो रसायनों और हार्मोन द्वारा मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों में लक्षित कोशिकाओं के साथ बातचीत करके लाई जाती है।लेकिन खुशी को समझने का मतलब अक्सर शारीरिक पहलुओं को समझने से ज्यादा होता है।

क्या सुख और जीवन अथवा मानसिक कल्याण एक ही है?

भलाई एक और व्यापक अवधारणा है, जो अक्सर आपको खुश करने वाली चीज़ों से जुड़ी होती है। खुशी भलाई का एक हिस्सा है, लेकिन कल्याण - कभी-कभी औपचारिक रूप से व्यक्तिपरक कल्याण के रूप में जाना जाता है - यह इस पैमाने की तरह अधिक है कि आप अपने जीवन को कितना अच्छा समझते है.

उदाहरण के लिए, जीवन महान हो सकता है और आपका कल्याण अच्छा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को हमेशा खुश अवस्था में मानते हैं। व्यक्तिपरक भलाई यह है कि आप खुशी, उपलब्धि, जीवन उद्देश्य और आशा और आशावाद की सामान्य भावनाओं सहित विभिन्न चीजों के आधार पर अपने जीवन का मूल्यांकन करते हैं।

मानसिक खुशी का कारण क्या है?

मानसिक खुशी

एक शारीरिक दृष्टिकोण से, आपके मस्तिष्क में रसायन हैं जो आपको खुशी की अनुभूति का कारण बनते हैं। 2014 की एक शोध समीक्षा के अनुसार, कई रसायन हैं, मुख्य रूप से न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन और प्रत्येक खुशी के पैमाने पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

उदाहरणों में शामिल:

• डोपामाइन
• ऑक्सीटोसिन
• सेरोटोनिन
• एंडोकैनाबिनोइड्स
• एंडोर्फिन
• एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन
• कोर्टिसोल
• मेलाटोनिन

उदाहरण के लिए, डोपामाइन को फील-गुड हार्मोन के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह आपको उन व्यवहारों को दोहराने के लिए प्रोत्साहित करने में भूमिका निभाता है जो खुशी का कारण बनते हैं।

लेकिन आनंद तो आनंद का ही एक पहलू है।

ऑक्सीटोसिन खुशी से जुड़ा एक और रसायन है। इसे आमतौर पर लव हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह स्नेह और सहानुभूति जैसी भावनाओं को बढ़ावा देता है। जिसका असर हमारे अच्छे मानसिक स्वस्थ्य पर अधिक पड़ता है. कोर्टिसोल, हालांकि इसे एक तनाव हार्मोन के रूप में नकारात्मक रूप से देखा जाता है, जब आपका शरीर तनाव का सामना करता है तो यह चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है।

ये सभी चीजें कारक हो सकती हैं जो आपको खुश महसूस कराती हैं। आपके लिए, खुशी किसी प्रियजन से आराम की भावना हो सकती है, या यह विश्राम की भावना हो सकती है जो चिंता की अनुपस्थिति से आती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।