ड्राई फ्रूट खाने का सही समय क्या है, जानिए कब सेवन से मिलेंगे सर्वश्रेष्ठ लाभ 

ड्राई फ्रूट (Dry Fruit) का सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है, ये तो हम सभी जानते ही हैं।ड्राई फ्रूट में मौजूद विटामिन्स शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। ड्राई फ्रूट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जैसे कि विटामिन ई, कैल्शियम, प्रोटीन (Protein), कार्बोहाइड्रेट, फाइबर (Fiber), कॉपर, मैंगनीज, फास्फोरस, मैग्नीशियम और ज़िंक जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में होते है। इसके अलावा, थायमिन, विटामिन बी6 , विटामिन के, आयरन , पोटेशियम भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। लेकिन अगर हम इसका सही तरीके से सेवन न करें, तो इसके लाभ भी नहीं मिल पाते हैं। तो इसके अनेक फायदे हमें मिलते हैं। तो आइए जानते हैं, इन तीनों को साथ में खाने के क्या फायदे हो सकते हैं।

ड्राई फ्रूट खाने का सही समय क्या है, जानिए कब सेवन से मिलेंगे सर्वश्रेष्ठ लाभ - What is the right time to eat dry fruits, know when you will get the best benefits from consumption In Hindi

ड्राई फ्रूट का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है जैसा कि हम जानते ही हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक ड्राई फ्रूट का सेवन सुबह के समय सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यदि आप रात में ड्राई फ्रूट को भिगोकर रखेंगे और सुबह खाली पेट इसका सेवन करते हैं, तो इसके फायदे देखने को मिल सकते हैं। भिगोए हुए ड्राई फ्रूट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) नहीं बढ़ता साथ ही इसको पचाने में भी आसानी होती है। इसलिए ड्राई फ्रूट का सेवन सुबह खाना लाभदायक होता है।

वहीं ड्राई फ्रूट का एक सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। इसका ज्यादा सेवन सेहत (Health) के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है। किसी भी चीज का एक सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।

1. एक दिन में आप कम से कम 4 से 5 बादाम (Almond) का ही सेवन करें।

2. वहीं बात की जाए अखरोट (Walnut) की, तो आप एक दिन में 2 अखरोट का ही सेवन करें।

3. एक दिन में आप 2 से 3 काजू (Cashew) का ही सेवन करें।

4. अगर आप पिस्ता (Pistachio) का सेवन कर रहे हैं, तो आपको 4-5 पिस्ता का सेवन करना चाहिए।

5. एक दिन में आप 2 खजूर (Dates) का सेवन कर सकते हैं।

6. अगर आप किशमिश (Raisins) या मुनक्का (Munakka) का सेवन कर रहे हैं, तो आपको 7-8 किशमिश या मुनक्का का सेवन करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।