क्या है आर माधवन की फिटनेस का राज, जानिये और खुद को बनाएं उनके जैसा फिट 

आर माधवन (R. Madhavan) बॉलीवुड फिल्म इंड्रस्टी की जानी मानी हस्ती। जिनकी क्यूट सी स्माइल कई लोगों के दिल को छू जाती है उनकी इस स्माइल के साथ साथ लोग उनकी फिटनेस के दीवाने भी है। भले ही उनकी उम्र 52 साल क्यों न हो गई हो, लेकिन उन्होंने खुद को इतने अच्छे से फिट रखा है कि उनकी उम्र इसकी भी आधी लगती है। हालांकि कुछ समय पहले तक वे इतने फिट नहीं थे, लेकिन शिल्पा शेट्टी (Shilpa shetty) और राज कुंद्रा (Raj kundra) के साथ छुट्टी पर उन्हें जाने का मौका मिला और तब माधवन को ये एहसास हुआ की वे कितने अनफिट हैं। इसलिए इसके बाद से ही उन्होंने खुद की फिटनेस (fitness) पर ध्यान देना शुरू किया।

माधवन की फिटनेस लिस्ट में सबसे पहले जो आता है, वो है योग। उनको दिन में एक घंटे योग करना सबसे ज्यादा पसंद है। वहीं दिन में एक घंटे जिम के लिए भी निकाल लेते हैं। लेकिन उनका मानना है कि जिम से ज्यादा योग जरूरी होता है। इसलिए उनका पूरा ध्यान योग पर ही रहता है। उनका फोकस सिक्स पैक एब्स से ज्यादा खुद को फिट रखने में होता है। इसलिए वो योग को कभी भी मिस नहीं करते हैं। उनकी दिनचर्या का सबसे अहम हिस्सा योग ही होता है।

माधवन ने अपने योग में सूर्य नमस्कार (surya namaskar), बोट पोज़, त्रिकोणासन, धनुरासन शामिल किया है, जो उन्हें करना बेहद पसंद है। इन आसनों की वजह से ही उनका वजन कम हो सका है। इसके अलावा वे ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन पर भी बहुत ज्यादा ध्यान देते हैं। क्योंकि उनका मानना है कि यदि आपका दिमाग शांत रहेगा, तो आप अच्छे तरीके से खुद को फिट रखने में सक्षम रख पाएंगे।

वहीं माधवन अपनी डाइट (Madhwan diet) पर भी खासा ध्यान देते हैं। वे पूरी तरह वेजिटेरियन vegetarian खाना पसंद करते हैं। दिन की शुरुआत वे फल और दूध से करते हैं।

नाश्ते में पनीर, उपमा, ब्राउन ब्रेड का सेवन करते हैं।

लंच में वो रोटी, सब्जी, चावल, दही का सेवन करते हैं।

डिनर में वो अक्सर सूप का सेवन ही करते हैं, या अगर थोड़ी भूख है, तो वे रोटी और सब्जी का सेवन करते हैं। वे अपना डिनर शाम 6 बजे के पहले कर लेते हैं। माधवन इस बात का बेहद ध्यान रखते हैं कि अपनी डाइट में वे फलों और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन कर सके।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।