दुःस्वप्न विकार और इसके शीर्ष उपचार क्या है?

दुःस्वप्न अस्थिर और ज्वलंत सपने हैं जो लोगों को जागने पर भयभीत, चिंतित या व्यथित महसूस कर सकते हैं। जबकि कभी-कभी दुःस्वप्न नींद का सामान्य हिस्सा होते हैं, कुछ व्यक्तियों को लगातार और तीव्र दुःस्वप्न का अनुभव हो सकता है जो उनकी नींद के पैटर्न और जीवन की समग्र गुणवत्ता को बाधित करते हैं। इस स्थिति को दुःस्वप्न विकार के रूप में जाना जाता है, और यह किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक भलाई पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।

आज हम दुःस्वप्न विकार के कारणों, लक्षणों और शीर्ष उपचार के तरीकों सहित विस्तार से पता लगाएंगे।

दुःस्वप्न विकार को समझना:

दुःस्वप्न विकार, जिसे स्वप्न चिंता विकार भी कहा जाता है, एक नींद विकार है जो आवर्तक और परेशान करने वाले बुरे सपने की विशेषता है। इन दुःस्वप्नों में आमतौर पर ज्वलंत, विस्तृत और भावनात्मक रूप से आवेशित सामग्री शामिल होती है जो अक्सर जागने पर महत्वपूर्ण संकट पैदा करती है। विशिष्ट सपनों के विपरीत, जो अधिक क्षणभंगुर होते हैं और आसानी से भुला दिए जाते हैं, दुःस्वप्न विकार से जुड़े दुःस्वप्न व्यक्ति के दिमाग में रहते हैं, जिससे भय, चिंता और नींद में गड़बड़ी होती है।

दुःस्वप्न विकार के कारण:

दुःस्वप्न विकार विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारक:

उच्च स्तर का तनाव, चिंता, आघात और भावनात्मक संकट दुःस्वप्न के विकास में योगदान कर सकते हैं। अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD), अवसाद और चिंता विकार जैसी स्थितियाँ आमतौर पर दुःस्वप्न विकार से जुड़ी होती हैं।

दवाएं और पदार्थ:

कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, बीटा-ब्लॉकर्स और नशीले पदार्थ, बुरे सपने आने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। शराब और नशीली दवाओं के उपयोग सहित मादक द्रव्यों के सेवन भी दुःस्वप्न की घटना में योगदान कर सकते हैं।

नींद विकार:

नींद विकार!

दुःस्वप्न विकार अन्य नींद विकारों से जुड़ा हो सकता है, जैसे स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और नार्कोलेप्सी। नींद के चक्र में व्यवधान और असामान्य नींद के पैटर्न बुरे सपने को ट्रिगर कर सकते हैं।

दुःस्वप्न विकार के लक्षण:

दुःस्वप्न विकार का प्राथमिक लक्षण परेशान दुःस्वप्न का आवर्ती अनुभव है। अन्य संबंधित लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

बुरे सपने के दौरान और बाद में तीव्र भय या चिंता।

दुःस्वप्न के बाद वापस सोने में कठिनाई।

गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी के कारण दिन के दौरान लगातार तनाव ।

दुःस्वप्न को रोकने के लिए सोने से बचना।

थकान, चिड़चिड़ापन और दिन में नींद आना।

निदान और मूल्यांकन:

दुःस्वप्न विकार का मूल्यांकन करते समय, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक संपूर्ण मूल्यांकन करेंगे, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

विस्तृत नींद का इतिहास:

नींद के पैटर्न, सपने की सामग्री और नींद के माहौल के बारे में जानकारी इकट्ठा करना।

चिकित्सा मूल्यांकन:

शारीरिक स्वास्थ्य और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का आकलन करना जो दुःस्वप्न में योगदान कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन:

भावनात्मक कारकों, आघात इतिहास और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की पहचान करना।

नींद का अध्ययन:

कुछ मामलों में, नींद की संरचना का मूल्यांकन करने और अन्य नींद विकारों की पहचान करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी या मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) की सिफारिश की जा सकती है।

शीर्ष उपचार दृष्टिकोण:

दुःस्वप्न विकार के उपचार में आमतौर पर एक बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल होता है जो अंतर्निहित कारणों को संबोधित करता है और लक्षण प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करता है। कुछ शीर्ष उपचार दृष्टिकोणों में शामिल हैं:

अनिद्रा के लिए कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT-I):

CBT-I एक संरचित थेरेपी है जिसका उद्देश्य नींद के पैटर्न में सुधार करना और बुरे सपने आना कम करना है। यह व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और संशोधित करने में मदद करता है और चिंता को कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए विश्राम तकनीक विकसित करता है।

इमेजरी रिहर्सल थेरेपी (IRT):

IRT में अपनी सामग्री को बदलने और भावनात्मक तीव्रता को कम करने के लिए जाग्रत अवधि के दौरान बुरे सपने को फिर से लिखना और पूर्वाभ्यास करना शामिल है। इस थेरेपी का उद्देश्य लोगों को उनके बुरे सपने के प्रति असंवेदनशील बनाना और उन्हें अपने सपनों पर नियंत्रण करने के लिए सशक्त बनाना है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।