जुनूनी-बाध्यकारी विकार क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है: मानसिक स्वास्थ्य 

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD)

एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जो इन विचारों के जवाब में अवांछित, दखल देने वाले विचारों (जुनून) और दोहराए जाने वाले व्यवहार या मानसिक कृत्यों (मजबूरियों) की विशेषता है। मजबूरियां आमतौर पर जुनून के कारण होने वाली चिंता को कम करने के प्रयास में की जाती हैं, लेकिन वे अंततः दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं।

ओसीडी वाले लोग संदूषण या कीटाणुओं के बारे में अत्यधिक चिंता, दोहराव की गिनती, हिंसा या नुकसान के बारे में दखल देने वाले विचार, और बाध्यकारी जांच व्यवहार (जैसे ताले, उपकरण, आदि) सहित कई तरह के जुनून और मजबूरियों का अनुभव कर सकते हैं।

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD)

यह अनुमान लगाया गया है कि 1-2% आबादी अपने जीवन में किसी समय ओसीडी का अनुभव करती है। लक्षणों की शुरुआत आमतौर पर किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता में होती है, और यह पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करती है।

शोध बताते हैं

आनुवंशिक, न्यूरोलॉजिकल और पर्यावरणीय कारकों का संयोजन इसके विकास में योगदान कर सकता है।

ओसीडी के लिए उपचार

दवा और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) का संयोजन शामिल होता है। चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसी एंटीडिप्रेसेंट दवाएं ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

सीबीटी में एक चिकित्सक के साथ जुनूनी विचारों को प्रबंधित करने और फिर से व्यवस्थित करने के साथ-साथ बाध्यकारी व्यवहारों को धीरे-धीरे कम करने के लिए रणनीतियों को सीखने के लिए काम करना शामिल है।

दवा और चिकित्सा के अलावा, कुछ स्व-सहायता रणनीतियाँ हैं जो ओसीडी के लक्षणों के प्रबंधन में प्रभावी हो सकती है:

1. माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक:

माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास चिंता को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2. चुनौतीपूर्ण जुनूनी विचार:

जुनूनी विचारों को स्वीकार करना और चुनौती देना महत्वपूर्ण है जब वे होते हैं। इसमें विचार के पक्ष और विपक्ष में साक्ष्य पर सवाल उठाना और सकारात्मक, तर्कसंगत विचारों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है।

3. धीरे-धीरे जोखिम:

धीरे-धीरे अपने आप को भयभीत स्थितियों में उजागर करने से समय के साथ चिंता कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें भयभीत स्थितियों में धीरे-धीरे समय की मात्रा में वृद्धि करना, या धीरे-धीरे भयभीत वस्तुओं या गतिविधियों तक पहुंचना शामिल हो सकता है।

4. नियमित व्यायाम:

चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित व्यायाम को प्रभावी दिखाया गया है।

5. मित्रों और परिवार से समर्थन:

एक मजबूत समर्थन प्रणाली होने से ओसीडी के लक्षणों के प्रबंधन में अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। अपने अनुभवों के बारे में दोस्तों और परिवार के साथ खुलकर बात करने से चिंता कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।