सुबह बासी मुँह कितना पानी पीना चाहिए?

सुबह उठते ही, हममें से कई लोग अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक ताज़ा गिलास पानी पीते हैं। पानी पीना न केवल हमें नींद से जागने में मदद करता हैं बल्कि के आराम के बाद हमारे शरीर को फिर से हाइड्रेट भी करता है। पर क्या आपने कभी सोचा है कि आपको सुबह कितना पानी पीना चाहिए? इसलिए आज हम आपके लिए जागने पर आपके शरीर की पानी की आपूर्ति को फिर से भरने के महत्व का के बारे में और साथ ही सुबह कितना पानी पीना चाहिए इस बारे में बतायेंगे।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने:-

हाइड्रेटेड रहना क्यों मायने रखता है:

पानी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह पाचन, परिसंचरण, तापमान बैलेंस और विषाक्त पदार्थों को हटाने सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रात की नींद के बाद, हमारा शरीर निर्जलित हो सकता है, क्योंकि हम श्वसन और पसीने के माध्यम से पानी खो देते हैं। सुबह में इस खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति से हमारे चयापचय को किकस्टार्ट करने में मदद मिलती है, जिससे हम पूरे दिन अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर पाते हैं।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

आपको सुबह के समय पानी की कितनी मात्रा चाहिए, यह उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और जलवायु जैसे कारकों के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। हालाँकि, एक सामान्य दिशानिर्देश यह है कि जागने के तुरंत बाद लगभग 8 से 16 औंस (240 से 480 मिलीलीटर) पानी पीने का लक्ष्य रखें। यह मोटे तौर पर एक से दो कप पानी के बराबर होता है।

आपके आदर्श सुबह के पानी के सेवन को निर्धारित करने में मदद के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

शरीर का आकार:

बड़े व्यक्तियों को छोटे व्यक्तियों की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।

गतिविधि स्तर:

यदि आप सुबह शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।

जलवायु:

गर्म और अधिक आर्द्र जलवायु से पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ की हानि बढ़ सकती है, इसलिए तदनुसार अपना सेवन समायोजित करें।

प्यास:

अपने शरीर की सुनें। यदि आप अत्यधिक प्यास लगने पर जागते हैं, तो अधिक पानी पियें।

समय का महत्व:

समय का महत्व है ज़रूरी!

जागने के तुरंत बाद पानी पीना आपके चयापचय को तेज करने और आपके शरीर को पुनः हाइड्रेट करने के लिए आवश्यक है। बिस्तर से उठने के पहले 30 मिनट से एक घंटे के भीतर सुबह का पानी पीने का लक्ष्य रखें। यह आपके दिन की शुरुआत सही ढंग से करने में मदद करता है और संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा में सुधार कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।