एलर्जी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ? - Allergy Me Kya Khana Chaiye Or Kya Nahi

मौसम बदलने के कारण कुछ लोगों में एलर्जी (Allergy) की शिकायत देखने को मिलती है। एलर्जी में होने वाली परेशानी कुछ इस तरह होती है। लगातार नाक का बहना, आंखों में खुजली, छींके आना, गले में खुजली होना और स्किन में रैशेज हो जाना, यह सभी एलर्जी के लक्षण होते हैं। जिन लोगों को एलर्जी की समस्या रहती है, उन्हें दवाईयों के साथ- साथ खाने पीने पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर सही ढंग से खाना खाते हैं तो, एलर्जी से बहुत हद तक आराम मिल सकता है। तो आइए जानते हैं, एलर्जी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं -

एलर्जी में क्या खाएं और क्या न खाएं

एलर्जी में क्या खाएं

एलर्जी में करें हल्दी का सेवन - बदलते मौसम में एलर्जी होना बहुत आम बात है, कई लोगों को ये एलर्जी हर बदलते मौसम में होती है। एलर्जी में छींके आना, नाक पानी होना, आंखों में खुजली और भी कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन सब दिक्कतों से आराम पाने के लिए आप हल्दी (Turmeric) का सेवन कर सकते हैं। हल्दी में रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता को बढ़ाने के गुण होते हैं। जिससे आपको एलर्जी में बहुत हद तक आराम मिल सकता है। हल्दी शरीर में एलर्जी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करके एलर्जी को ठीक करती है। हल्दी का सेवन आप गर्म पानी के साथ कर सकते हैं।

विटामिन सी युक्त आहार खाएं - यदि आपको एलर्जी हुई है तो, विटामिन सी (Vitamin C) युक्त आहार का सेवन करें। ज्यादा से ज्यादा ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करें, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी हो। क्योंकि विटामिन सी एलर्जी को खत्म करने में बहुत कारगर होती है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, जिससे होने वाली बीमारियों से लड़ने की शरीर को ताकत मिलती है।

प्याज का करें सेवन - एलर्जी में प्याज (Onion) का सेवन करना चाहिए। प्याज में पाए जाने वाले क्वेरसेटिन में सूजन रोधी गुण होते हैं जो तरह-तरह की एलर्जी से बचाने का काम करती है। इसलिए एलर्जी में प्याज का सेवन करना न भूलें।

एलर्जी में नींबू और शहद का करें सेवन - एलर्जी में शहद और नींबू (Lemon & Honey ) का सेवन करने से बहुत हद तक आराम मिलता है। शहद और नींबू में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) गुण होते हैं, जो शरीर में पल रहे बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम होते हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। और शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत देता है।

एलर्जी में क्या नहीं खाएं

डेयरी प्रोडक्ट का न करें सेवन- एलर्जी में डेयरी प्रोडक्ट (Dairy product) का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। यदि हम दूध (Milk) या दही (Curd) अंडा (Egg) का सेवन करते हैं तो, यह बलगम को और गाढ़ा कर देते हैं जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है।

मसालेदार भोजन का न करें सेवन- अगर आपको एलर्जी है तो, मसालेदार भोजन से दूरी बना कर रखें क्योंकि, मसालेदार खाना खाने से नाक और गले में सूजन आ सकती है, जो आपको परेशान कर सकता है।

ठंडी चीजों का न करें सेवन - यदि आपको एलर्जी बनी रहती है तो, ठंडी चीजों का सेवन नहीं करें, ठंडा खाना भी न खाएं। जब भी खाएं गरम करके ही खाएं। ठंडी चीजें सांस लेने में तकलीफ दे सकती हैं साथ ही उसके सेवन से लंग्स (Lungs) में भी सूजन (Swelling) आ सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।