भावनात्मक भूख के शीर्ष लक्षण क्या हैं: मानसिक स्वास्थ्य

भावनात्मक भूख एक भावनात्मक शून्य को भरने या कठिन भावनाओं से निपटने की तीव्र इच्छा है। भावनात्मक भूख को भोजन से संतुष्ट नहीं किया जा सकता, बल्कि इसके लिए भावनात्मक पूर्ति की आवश्यकता होती है।

व्यवहार को चलाने वाली अंतर्निहित भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए भावनात्मक भूख के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

हम निम्बिनलिखित बिन्दुओं के माध्यम से भूख के शीर्ष संकेतों पर चर्चा करेंगे:-

शारीरिक रूप से भूख न होने पर भोजन करना

भावनात्मक खाने वाले अक्सर तनाव, चिंता, ऊब या उदासी जैसी कठिन भावनाओं से निपटने के लिए भोजन को एक मुकाबला तंत्र के रूप में उपयोग करते हैं। यदि आप वास्तव में भूखे नहीं होने पर खुद को भोजन के लिए पहुँचते हुए पाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप एक भावनात्मक ज़रूरत को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।

विशिष्ट प्रकार के भोजन के लिए लालसा

भावनात्मक भूख का एक और संकेत विशिष्ट प्रकार के भोजन के लिए लालसा है। भावनात्मक खाने वाले अक्सर आइसक्रीम, चॉकलेट या पिज्जा जैसे आरामदायक खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं, जो खुशी और राहत की एक अस्थायी भावना प्रदान करते हैं।

भावनाओं को सुन्न करने के लिए भोजन करना

भावनाओं को सुन्न करने के लिए भोजन करना!

भावनाओं को सुन्न करने के लिए भोजन करना भावनात्मक भूख का एक और संकेत है। भावनात्मक खाने वाले अक्सर मुश्किल भावनाओं से खुद को विचलित करने या अपनी भावनाओं को दबाने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। यह परिहार का एक रूप हो सकता है, और अंततः भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध और अंतर्निहित भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता पैदा कर सकता है।

खाने के बाद दोषी महसूस करना

खाने के बाद दोषी महसूस करना!

खाने के बाद दोषी महसूस करना भावनात्मक भूख का एक और संकेत है। भावनात्मक खाने वाले अक्सर आरामदायक खाद्य पदार्थों में शामिल होने के बाद शर्मिंदा या दोषी महसूस करते हैं, जिससे नकारात्मक भावनाओं और अस्वास्थ्यकर व्यवहारों का चक्र होता है। यह आत्म-सम्मान की कमी और नकारात्मक शरीर की छवि में योगदान दे सकता है।

ट्रिगर्स के जवाब में भोजन करना

भावनात्मक खाने वाले अक्सर तनाव, ऊब, अकेलापन या चिंता जैसे ट्रिगर्स के जवाब में खाते हैं। ये ट्रिगर भावनात्मक खाने के चक्र को जन्म दे सकते हैं, जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। अपने ट्रिगर्स को पहचानकर, आप अंतर्निहित भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना शुरू कर सकते हैं और कठिन भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोज सकते हैं।

तनाव से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करना

तनाव से निपटने के लिए भोजन का उपयोग भावनात्मक भूख का एक और संकेत है। भावनात्मक खाने वाले अक्सर दैनिक जीवन के दबावों से निपटने के लिए या ब्रेक-अप या नौकरी छूटने जैसी कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए भोजन की ओर रुख करते हैं। हालांकि, यह भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध बना सकता है, और अंततः शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।