जल उपवास क्या है? क्या यह आपके लिए सुरक्षित है?

जल उपवास एक अभ्यास है जिसमें एक विशिष्ट अवधि के लिए केवल पानी का सेवन करना और अन्य सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहना शामिल है।

यह अक्सर स्वास्थ्य, धार्मिक या वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए किया जाता है। हालांकि, जल उपवास की सुरक्षा और प्रभावशीलता विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है जिसे सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

पानी के उपवास के दौरान..

पानी का उपवास!

आपका शरीर किटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है, जहां यह मुख्य रूप से ऊर्जा के लिए जमा वसा को जलाता है। इससे तेजी से वजन कम हो सकता है। इसके अतिरिक्त, जल उपवास के समर्थकों का दावा है कि यह पाचन में सुधार कर सकता है, विषहरण को बढ़ावा दे सकता है, मानसिक स्पष्टता को बढ़ा सकता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।

पेशेवर से परामर्श

उपवास करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। उपवास की विस्तारित अवधि पोषक तत्वों की कमी, मांसपेशियों की हानि, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बन सकती है। मधुमेह, खाने के विकार, या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्तियों को जल उपवास से पूरी तरह बचना चाहिए।

जल उपवास करते समय उचित तैयारी और निगरानी महत्वपूर्ण होती है।

यह सलाह दी जाती है कि उपवास की छोटी अवधियों के साथ शुरू करें और समय के साथ धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएँ। जोखिम को कम करने के लिए उपवास के दौरान जलयोजन और पर्याप्त आराम महत्वपूर्ण हैं। यदि आप गंभीर असुविधा या प्रतिकूल प्रभावों का अनुभव करते हैं तो अपने शरीर को सुनना और उपवास को रोकना भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप वजन घटाने के लिए जल उपवास पर विचार कर रहे हैं, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सामान्य खाने के पैटर्न के फिर से शुरू होने पर उपवास के दौरान खोया वजन अक्सर वापस आ जाता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्थायी वजन घटाना सबसे अच्छा है।

जल उपवास के स्वास्थ्य लाभ

उपवास केवल आस्था और भक्ति प्रदर्शित करने का एक तरीका नहीं है। उपवास करने के स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

वजन घटना

अधिकांश लोगों को जो लाभ होता है वह वजन कम करना है। हालांकि यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है कि भोजन न करने से शरीर में वसा कम हो जाएगी, आइए देखें कि जल उपवास कैसे मदद कर सकता है। केटोसिस वह अवस्था है जिसमें आपका शरीर भोजन के बजाय आपके आंतरिक वसा भंडार से ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है। डाइटिंग की तुलना में वॉटर फास्टिंग आपके शरीर को कीटोसिस तक जल्दी पहुंचने में मदद करता है। जब आप कैलोरी खाने से बचते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा कोशिकाओं को जलाने के लिए मजबूर होता है।

उम्र बढ़ने को धीमा करता है

जबकि हम पृथ्वी पर ऐसी किसी भी शक्ति के बारे में नहीं जानते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक या उलट सकती है, यह निश्चित रूप से सच है कि कुछ लोगों की उम्र दूसरों की तुलना में अधिक सुंदर होती है। पशु अध्ययनों में पाया गया है कि आंतरायिक उपवास नियंत्रण समूहों पर जीवनकाल को 80% तक बढ़ा सकता है। मनुष्यों में, उपवास ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन को कम करने के लिए पाया गया है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।