अस्पताल के माहौल में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके क्या हैं?

अस्पताल में भर्ती होना न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी एक तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है। अस्पताल में भर्ती होने से चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जो आगे चलकर शारीरिक सुधार को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, अस्पताल में रहने के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इसे हासिल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

अपने सपोर्ट सिस्टम से जुड़े रहें

अस्पताल में भर्ती होने से अक्सर अलगाव, अकेलापन और लाचारी की भावना पैदा हो सकती है। इन भावनाओं पर काबू पाने के लिए, अपने सपोर्ट सिस्टम, जैसे परिवार, दोस्तों और अन्य प्रियजनों से जुड़े रहना महत्वपूर्ण है। फ़ोन कॉल करें, वीडियो कॉल करें या यदि संभव हो तो किसी को आपसे मिलने के लिए कहें। आसपास के लोगों से बात करने और भावनात्मक समर्थन प्रदान करने से तनाव कम करने और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

विश्राम तकनीकों में व्यस्त रहें

विश्राम तकनीकों में व्यस्त रहें!

रिलैक्सेशन तकनीक जैसे गहरी सांस लेना, ध्यान लगाना तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ गहरी सांसें लें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें या निर्देशित ध्यान का प्रयास करें। यदि आप इसे स्वयं करने में असमर्थ हैं, तो सहायता के लिए चिकित्सक, नर्स या अस्पताल के पादरी से पूछें।

सक्रिय और व्यस्त रहें

अस्पताल में रहने के दौरान सक्रिय और लगे रहना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। उन गतिविधियों में व्यस्त रहें जिन्हें आप पसंद करते हैं, जैसे पढ़ना, संगीत सुनना या पहेलियाँ करना। आप अस्पताल के कार्यक्रमों या कला चिकित्सा, संगीत चिकित्सा, या सहायता समूहों जैसी कक्षाओं में भी भाग ले सकते हैं। ये गतिविधियाँ उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकती हैं, दर्द या परेशानी से ध्यान हटा सकती हैं और आपको अकेला महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

स्व-देखभाल का अभ्यास करें

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लेने, स्वस्थ भोजन खाने और हाइड्रेटेड रहने से अपना ख्याल रखें। इसके अतिरिक्त, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की कोशिश करें और यदि संभव हो तो नियमित सैर करें।

मदद के लिए पूछना

जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न डरें। यदि आप चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर, नर्स या सामाजिक कार्यकर्ता से बात करें। वे सहायता प्रदान कर सकते हैं और आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से जोड़ सकते हैं जो आगे मदद की पेशकश कर सकते हैं।

सहकर्मी समर्थन से जुड़ें

सहकर्मी सहायता कार्यक्रम उन रोगियों के लिए एक मूल्यवान संसाधन हो सकते हैं जो अस्पताल में भर्ती होने के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। समान अनुभवों से गुज़र रहे लोगों के साथ जुड़ना आराम और मान्यता की भावना प्रदान कर सकता है। सहकर्मी समर्थन व्यावहारिक सलाह और भावनात्मक समर्थन भी प्रदान कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।