छोटे बच्चों को केले का सेवन कब करवाना चाहिए, जानिये सही समय 

बच्चों को क्या खिलाएं क्या न खिलाएं इस असमंजस में सभी लोग रहते हैं। इसी के चलते लोग ये भी सोचते हैं कि फलों में केले का सेवन बच्चों को कराना चाहिए या नहीं। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) पर उपलब्ध एक शोध के अनुसार, बच्चों को पके हुए केले का सेवन कराना सुरक्षित होता है। केले में पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फासफोरस, सेलेनियम, आयरन, विटामिन ए, बी 2, बी 6, सी, ई, नियासिन और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसका सेवन शिशुओं के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता हैं। साथ ही ,केले को पचाना भी बच्चों के लिए आसान होता है। इसलिए इसका सेवन उन्हें कराया जा सकता है।

अभी हमने जाना की केले का सेवन बच्चों को करवा सकते हैं या नहीं। अब हम आगे लेख में जानेंगे कि बच्चों को केले का सेवन करने का सही समय कौन सा होता है। उसके लिए पढ़े आगे का लेख-

छोटे बच्चों को कब करवाएं केले का सेवन - When to get small children to consume bananas -

WHO की एक रिर्पोट के मुताबिक 6 महीने के बाद बच्चों को केला खिला सकते हैं। लेकिन इस बात का भी ध्यान जरूर रखें कि बच्चों को केला खिलाते समय उसको अच्छे से पीस लें। नहीं तो केला गले में फसने का डर बना रहता है। जब भी आप बच्चों को खेला खिलाएं, तो सुबह या दिन के समय ही इसका सेवन करवाएं। क्योंकि 4 बजे के बाद केला खिलाने से बच्चे को सर्दी भी हो सकती है। केले की तासीर ठंडी होती है इसलिए 4 बजे के बाद खाना अवॉइड करना चाहिए।

बच्चों को कितना केला खिला सकते हैं -

How much banana can be given to children?

बच्चों की उम्र के हिसाब से उन्हें केले का सेवन करने दिया जा सकता है। 10 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए दिन में एक केला काफी होता है। लेकिन वहीं अगर बच्चे की उम्र 10 साल से ऊपर है, तो आप उसे 1 या 2 केला खिला सकते हैं। बाकी ये बच्चों के ऊपर भी निर्भर करता है कि उसे कितना केला खाना है।

बच्चों के लिए केले के स्वास्थ्य लाभ - Health benefits of banana for kids

केला है पोषक तत्वों से भरपूर (Banana is rich in nutrients) - जैसा की हमने आपको बताया कि केले में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए बच्चों को इसे खिलाना बेहद पौष्टिक होता है। इसके सेवन से बच्चों को ताकत मिलती है और बच्चे कुपोषण का शिकार भी नहीं होते और अगर कोई बच्चे कुपोषण का शिकार हैं, तो उन्हें केले का सेवन जरूर करवाना चाहिए।

हड्डियों की मजबूती के लिए (For bone strength) - केले में कैल्शियम की मात्रा भी अधिक होती है। ऐसे में अगर बच्चों को इसका सेवन करवाया जाए, तो इसके सेवन से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती है।

एनीमिया से बचाव (Prevention of anemia) - केले में आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में सुधार कर बच्चों में एनीमिया के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।