जब दिमाग करे निराश महसूस तो समझ जाइये की आपको ज़रुरत है इसकी

मानसिक रूप से हारा हुआ महसूस करने से निपटना पूरी तरह से आसान नहीं है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो हममें से सर्वश्रेष्ठ के लिए भी होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इससे बचने की कितनी कोशिश करते हैं, ऐसे दिन होंगे जब आप अपनी क्षमताओं पर भी सवाल उठाएंगे।

हालाँकि, निराश होने का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं या यह आपकी अपर्याप्तता का प्रतिबिंब है। आपको केवल यह याद रखना है कि यदि आप उस भावना को अपने कार्यों और विकल्पों पर प्रतिबिंबित नहीं करना चाहते हैं तो निराशा की इस भावना पर ध्यान न दें।

बल्कि याद रखें की जब कभी भी आपको ऐसा महसूस हो की आप मानसिक रूप से निराश महसूस कर रहे हैं तो याद रहे की आपको जरूरत है कुछ बुनियादी बदलाओं की जो निम्नलिखित हैं:

1. अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें

यदि आप हर समय निराश महसूस करना बंद करना चाहते हैं, तो आपको अपनी उम्मीदों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। अधिकांश समय जब हम निराश महसूस करते हैं, तो यह इस तथ्य से आता है कि हमारी अपेक्षाएँ सत्य के हमारे संस्करण के साथ संरेखित नहीं होती हैं। अपनी अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच संतुलन खोजना निराशा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह स्वीकार करना है कि यह हमेशा आपके तरीके से नहीं होने वाला है।

2. पूर्णतावाद को जाने दें

निराशा भी हर समय परिपूर्ण होने की आवश्यकता से आ सकती है, और यह सिर्फ एक अवास्तविक मानक है जिसे आप अपने लिए निर्धारित कर रहे हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि पूर्णता कभी हासिल नहीं की जा सकती। आराम करना और ब्रेक लेना ठीक है, लेकिन आपको हर विवरण को ठीक करने के लिए दबाव को छोड़ना होगा। अपने आप को गलतियाँ करने दें और उनसे सीखें क्योंकि जो मायने रखता है वह यह है कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया।

3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

जब आप निराश महसूस कर रहे हों, तो आपको जो आखिरी काम करना चाहिए, वह दूसरों से अपनी तुलना करना है। आप पहले से ही अपर्याप्त और असुरक्षित महसूस करते हैं और अपनी प्रगति या जीवन की तुलना दूसरों से करने से कोई मदद नहीं मिलने वाली है।

तुलना करना बंद करें!

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत गति और प्रगति होती है और यहां तक कि यदि आप अधिक समय लेते हैं, तो क्या मायने रखता है कि आप निराश महसूस करना कितना आसान होने के बावजूद अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं।

4. बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें

जब आप चीजों की बड़ी तस्वीर देखे बिना अपने लक्ष्यों को लेकर अधीर होंगे तो आपको हमेशा निराशा पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका मिल जाएगा। चाहे वह सफलता हो या भविष्य जो आप चाहते हैं, हमेशा एक बड़ी तस्वीर होती है और यह सबसे अच्छा होता है कि आप उस पर ध्यान केंद्रित करें। बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने से आपको आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा मिलती है, भले ही आपको तत्काल परिणाम न दिखाई दें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।