अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने दिमाग रुपी जेल से निकलना ज़रूरी, जाने तरीके!

हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और हमारा दिन कैसा जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कहां हैं। यदि आप किसी ऐसी स्थिति या वातावरण में हैं, जैसे कि काम पर या दोस्तों के साथ बाहर, जहाँ बिना किसी अच्छे कारण के नकारात्मक विचार आते रहते हैं, तो यह आपके साथ रहने लायक नहीं हो सकता है। आप किसी भी माहौल में दुखी और तनावग्रस्त हो सकते हैं, लेकिन आप कहीं भी खुश भी हो सकते हमारा दिमाग एक यूनिवर्स है जिसमे सब कुछ है जो हम देख सकते हैं और जो हम नही देख सकतें हैं वो भी.

ऐसा अक्सर होता है की हम सब अपने दिमाग मे उलझ कर रह जातें हैं. लाख कोशिश कर के भी इस से बाहर आना मुमकिन नही हो पाता. जिसका असर हमारी बुनयादी जिंदगी पर हावी होने लगता है. यह लेख उन लोगों के लिए है जो अपने विचारों से मुक्त होने और वास्तविकता में वापस आने का एक तरीका चाहते हैं ।

यहां ऐसी सरल रणनीतियां बताई जा रहीं हैं जो आपको अपने दिमाग से बाहर निकलने में मदद करेंगी ताकि आप एक खुशहाल जीवन जी सकें:

1. आप स्थिति को कैसे देखते हैं इसे बदलें

जिस तरह से हम किसी दी गई घटना या स्थिति को देखते हैं, अक्सर वह हमें प्रभावित करती है। कभी-कभी अपने दिमाग में रहना ठीक है और विश्लेषण करें कि पिछली बार क्या गलत हुआ था क्योंकि इससे गलतियों को दोहराने से रोकने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यदि आप नकारात्मकता के कभी न खत्म होने वाले पाश में फंस गए हैं, तो यह समय बदलने का है कि आप स्थिति को कैसे देखते हैं।

2. एक टाइमर सेट करें कि आप कितने समय तक अपने दिमाग में रह सकते हैं

हम सभी का अपना संस्करण है कि हमें किसी चीज़ के बारे में चिंता करने में कितना समय व्यतीत करना चाहिए। कुछ लोग अपने दिमाग में जाने और उन समस्याओं को हल करने में सक्षम होते हैं जो पूरी तरह से अघुलनशील लगती हैं जबकि अन्य बिल्कुल भी अंदर नहीं जा पाते हैं।

3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें

छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें!

आपके दिन का सबसे छोटा विवरण कैसे गलत हो गया, इस बारे में आपको जानना होगा. हालाँकि, ऐसा नहीं है कि आप शांति या खुशी में कैसे रहना हैं! आपको सीखना होगा कि कैसे अपने आप को थोड़ा ढीला करना है और याद रखना है कि दिन की कई अच्छी चीजों में हमे वो एक छोटी बात को ढूँढना है जो हमारा वक़्त ख़राब करती है

4. दूसरों से जुड़ें

हम सभी को किसी के साथ बात करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है और कभी-कभी आप किसी चीज़ को कैसे देखते हैं, इस पर एक अलग दृष्टिकोण रखने से मदद मिल सकती है। ऐसे लोगों को खोजें जो आपकी स्थिति में या उसके करीब हों क्योंकि कुंजी यह समझ रही है कि वे अपने दिमाग से कैसे निकल सकते हैं। यह देखना कि दूसरे लोग इन स्थितियों को कैसे नेविगेट करते हैं, खासकर जब हम एक समान स्थिति में हों, यह एक आंख खोलने वाला अनुभव हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।.