आपको दिन में 30 मिनट जमीन पर क्यों बैठना चाहिए?

हमारी तेज़-तर्रार और तकनीकी रूप से संचालित दुनिया में, प्रकृति से जुड़ने के साधारण सुख और लाभों के बारे में भूलना आसान है। ऐसा ही एक आनंद दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए जमीन पर बैठना है। यह अभ्यास, जिसे ग्राउंडिंग या अर्थिंग के रूप में भी जाना जाता है, को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए दिखाया गया है।

आज हम कुछ कारणों का पता लगाएंगे कि क्यों आपको अपनी दिनचर्या में ग्राउंडिंग को शामिल करने पर विचार करना चाहिए।

ग्राउंडिंग शरीर में सूजन को कम कर सकता है।

ग्राउंडिंग शरीर में सूजन को कम कर सकता है।

सूजन गठिया, मधुमेह और हृदय रोग सहित कई पुरानी बीमारियों का मूल कारण है। जब हम जमीन से जुड़े होते हैं, तो हमारे शरीर को पृथ्वी से एक नकारात्मक चार्ज प्राप्त होता है, जो सूजन में योगदान देने वाले सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ इंफ्लेमेशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों को एक घंटे के लिए ग्राउंडेड रखा गया था, उन प्रतिभागियों की तुलना में सूजन के ब्लड मार्करों में महत्वपूर्ण कमी आई थी, जो ग्राउंडेड नहीं थे।

ग्राउंडिंग नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

हम में से बहुत से लोग पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष करते हैं, और खराब नींद का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब हम जमीन से जुड़े होते हैं, तो हमारे शरीर पृथ्वी की प्राकृतिक विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति के साथ तालमेल बिठाने में बेहतर ढंग से सक्षम होते हैं, जो हमारी सर्कैडियन लय को विनियमित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

ग्राउंडिंग का एक अन्य लाभ संचलन में सुधार है।

जब हम जमीन पर बैठते हैं, तो हमारे शरीर पृथ्वी की सतह के सीधे संपर्क में होते हैं, जो हमारे शरीर और पृथ्वी के बीच इलेक्ट्रॉनों के मुक्त प्रवाह की अनुमति देता है। इलेक्ट्रॉनों का यह आदान-प्रदान रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो हमारे अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने के लिए महत्वपूर्ण है। जर्नल ऑफ़ एनवायरनमेंटल एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों को 40 मिनट के लिए ग्राउंड किया गया था, उनमें रक्त प्रवाह में सुधार हुआ था और उन लोगों की तुलना में रक्त की चिपचिपाहट कम हो गई थी, जो ग्राउंडेड नहीं थे।

ग्राउंडिंग तनाव को कम और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है।

जब हम जमीन से जुड़े होते हैं, तो हमारे शरीर आराम और विश्राम की स्थिति में होते हैं, जो तनाव को कम करने और शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों को 30 मिनट के लिए ग्राउंडेड किया गया था, उनमें कोर्टिसोल में महत्वपूर्ण कमी थी, जो तनाव से जुड़ा एक हार्मोन था, उनकी तुलना में जो ग्राउंडेड नहीं थे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।