जिम में वर्कआउट करते हुए म्यूज़िक सुनने के 5 बड़े फायदे

ये कोई नया तथ्य नहीं है कि जिम में एक्सरसाइज़ करते समय गाने सुनने से आप अच्छे से कसरत कर पाते हैं। लेकिन इसे समझना ज़रूरी है कि ऐसा क्यों होता है। शोध के अनुसार एक्सरसाइज़ करते समय गाने सुनने से आपका ध्यान आपके शरीर में हो रहे दर्द से हट जाता है और आप अच्छे से कसरत कर पाते हैं। हाल ही में हुई एक रिसर्च के मुताबिक़, सिर्फ गाने सुनने से ही नहीं बल्कि अलग-अलग एक्सरसाइज़ के हिसाब से गानों को बदलना भी एक्सरसाइज़ पर असर डालता है। चलिए आपको बताते हैं वो 5 कारण जिनसे जिम जाकर एक्सरसाइज़ करते समय आपको सुनने चाहिए गानें।

#1 ध्यान भटकाने का अच्छा तरीका है म्यूज़िक

रिसर्च के अनुसार एक्सरसाइज़ करते समय गानें सुनना आपके ध्यान को शरीर में हो रही थकान की तरफ से हटाता है। The Guardian के मुताबिक ऐसा करने से एक्सरसाइज़ करने की क्षमता बढ़ जाती है। जितना तेज़, उतना बेहतर: WebMD के अनुसार अपबीट म्यूज़िक (उत्साहित और ऊंची ताल के गाने) सुनने से ये असर और ज्यादा बढ़ जाता है।

#2 म्यूज़िक बढ़ा देता है क्षमता

एक्सरसाइज़ करते समय गाने सुनना आपकी कसरत करने की क्षमता को बढ़ाता है। आप और ज़्यादा मेहनत करने के लिए प्रेरित होते हैं। लेकिन बहुत ज़रूरी है कि आप सही गानों का चुनाव करें। 2010 में हुए एक शोध के मुताबिक, साइक्लिंग करने वाले धीमी गति के म्यूज़िक के मुकाबले तेज़ गति का म्यूज़िक सुनते समय ज़्यादा मेहनत करते हैं। लेकिन ज़्यादा तेज़ गति का म्यूज़िक भी फायदेमंद नहीं है। 120 से 140 बीट प्रति मिनट वाले गाने एक्सरसाइज़ करते समय सबसे ज़्यादा प्रभाव डालते हैं।

#3 म्यूज़िक आपके लिए माहौल बनाता है

एक्सरसाइज़ करते समय लय में आने के लिए सभी का एक पसंदीदा गाना ज़रूर होता है जो उन्हें शुरुआत में माहौल बनाने में मदद करता है। इसके पीछे विज्ञान है, जिसके मुताबिक़ कुछ गानों से आपकी कोई ना कोई याद जुड़ी होती है और वो लगाव आपको एक्सरसाइज़ करने के लिए प्रेरित करता है। उदाहरण के तौर पर बहुत लोग 'भाग मिल्खा भाग' फिल्म का टाइटल सॉन्ग सुनते हैं क्योंकि वो फिल्म के इस गाने में दर्शायी गयी मिल्खा सिंह की मेहनत से खुद को जोड़ कर प्रेरित हो पाते हैं।

#4 अच्छा म्यूज़िक आपकी गति बनाये रखता है

म्यूज़िक की गति आपके दिमाग के एक भाग (जिसे मोलर एरिया कहते हैं) पर प्रभाव डालती है, जिससे आपका दिमाग शरीर की गति को कंट्रोल करता है। अगर आप एक्सरसाइज़ करते समय तेज़ गति का म्यूज़िक सुन रहे हैं तो आपके एक्सरसाइज़ करने की रफ़्तार बढ़ जाएगी। दिमाग म्यूज़िक के हिसाब से शरीर को सिग्नल भेजता है और आप कोई भी एक्सरसाइज ज़्यादा स्थिर होकर कर पातें हैं। इसी स्थिरता के कारण एक्सरसाइज़ शरीर को ज़्यादा लाभ देती है।

#5 म्यूज़िक आपके मूड को उठा सकता है

2013 में हुई एक स्टडी के मुताबिक़ गानें आपके मूड को बदल सकते हैं। इस शोध में हिस्सा लेने वाले लोगों ने कहा कि गाने सुनने की वजह से उन्हें अपने बारे में सोचने की प्रेरणा मिलती है और वो वर्तमान की चिंताओं से बाहर आ पाते हैं। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज़ करने से पहले नकारात्मकता महसूस कर रहे हैं तो आप म्युज़िक की मदद से इस नेगेटिविटी से बाहर आ आकर कसरत कर सकते हैं। यकीनन आपको अच्छा महसूस होगा।