भविष्य को लेकर चिंतित होना आपके अंदर एंग्जायटी का प्रवेश होना है, जानिए क्या करें!

भविष्य के बारे में चिंता करने के कई कारण हैं। दुनिया ने बुरी खबरों की बाढ़ से बचना मुश्किल बना दिया है। ऐसा लगता है कि दुनिया के किसी कोने में हर दिन एक और आपदा या त्रासदी सामने आ रही है, और यह वास्तव में हतोत्साहित करने वाला हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, हममें से कई लोग जीवन में सफल होने और अच्छा करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, और इससे भविष्य के बारे में बहुत अधिक चिंता हो सकती है। हमें इस बात की चिंता होती है कि क्या होगा यदि हमें वह पदोन्नति नहीं मिलती है, या यदि हम अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं। जीवन भर ये भाव हमारा पीछा करता रहता है और हमे परेशानियों में रखता है. ये जीवन अमूल्य है और हमे इसका आभारी होना चाहिए मानसिक स्वास्थ्य का हमारे ऊपर पड़ने वाला असर बेहद नाज़ुक होता है. इसलिए चिंता के कारण बढ़ने वाली एंग्जायटी आपको परेशानी में डाल सकती है.

निम्नलिखित बिंदु पढ़ें और जाने इससे कैसे बचा जा सकता है:

1. प्रक्रिया के लिए खुद को समय दें।

जब आप चिंतित और अनिश्चित महसूस कर रहे हों, तो स्पष्ट रूप से सोचना कठिन हो सकता है। आपके सिर में घूम रही सभी सूचनाओं को संसाधित करने के लिए आपको समय चाहिए।

इसलिए अपने आप को कुछ जगह दें - कुछ गहरी साँसें लें, टहलने जाएँ, या बस चुपचाप बैठ जाएँ और सब कुछ अपने अंदर समा जाने दें।

2. अपनी चिंता के स्रोतों की पहचान करें।

एक बार जब आपने स्वीकार कर लिया कि आप भविष्य के बारे में चिंतित हैं, तो यह उन विशिष्ट चीजों की पहचान करना शुरू करने का समय है जो आपको चिंता का कारण बना रही हैं।

आप किस बात से भयभीत हैं? आपको क्या रात में जगाए रखता है? एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपकी चिंता के स्रोत क्या हैं, तो आप उन्हें सीधे संबोधित करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

3. एक योजना बनाएं।

बिना किसी योजना के अपनी चिंताओं से निपटने का प्रयास न करें! जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो ध्यान केंद्रित करने और काम करने के लिए कुछ करना मददगार होता है।

उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपनी चिंता को कम करने और भविष्य के साथ शांति बनाने के लिए कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में कार्रवाई करें।

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

माइंडफुलनेस चिंता और अनिश्चितता से निपटने का एक शानदार तरीका है। जब आप जागरूक होते हैं, तो आप भविष्य में क्या हो सकता है इसके बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आपको यह स्वीकार करने में मदद कर सकता है कि भविष्य अप्रत्याशित है, और यह ठीक है।

5. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें।

यदि आप पाते हैं कि आपकी चिंताएँ आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही हैं या आपको बहुत अधिक कष्ट पहुँचा रही हैं, तो यह पेशेवर मदद लेने का समय हो सकता है।

यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आपको अपनी चिंता और अनिश्चितता से निपटने के लिए कुछ सहायता की आवश्यकता है - वास्तव में, यह दर्शाता है कि जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आप सहायता लेने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।